瘦小腿脂肪的方法

我們發現周邊肥胖的人是越來越多，肥胖的出現容易影響到我們的身材，所以大家一定要想辦法來減肥，有一些朋友雖然體重不是很重但是由於長期站著等原因導致腿部容易堆積過多的肉肉，那麼我們到底有什麼好的方法可以用來瘦小腿脂肪呢？瘦小腿脂肪並不是一件簡單的事情，下文我們介紹一下瘦小腿脂肪的方法。

part1：

目的：矯正坐姿，收緊臀部，使小腿緊實有致，有效瘦小腿。

1、坐在椅子上，雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。

2、抬起腳跟，腳尖觸地，並讓用力讓小腿呈現緊實狀態，維持10秒，10秒後放鬆並放下腳跟。重複動作，直至小腿有疲憊感為止。

part2：

目的：活動腳踝，促進血液迴圈，防止足部發冷。同時該動作也可以鍛煉腳踝靈活性。

1、站在椅子旁邊，右手扶著椅背，左手垂直放下即可。左腳立起腳跟，腳尖觸地，然後按照順時針的方向畫圈圈。

2、完成順時針的畫圈圈後改為逆時針轉動，左右兩腳各完成10次這樣的動作。

part3：

目的：緊實大、小腿肌肉，有效瘦大腿、小腿以及收緊腹部筋肉。

坐在椅上，背部貼緊椅背，雙手支撐在椅面上。雙腿伸直並抬起，腳部要繃直，然後慢慢收腹，調整呼吸，勾起腳尖再緩緩放下。整個動作重複10次。

part4：

目的：收腹提臀，改善腿部線條。

1、站在椅子旁邊，右手扶著椅背，左手垂直放下即可。左腳向前伸出一步，腳尖觸地，腳跟立起，然後放下，換另一隻腳練習，多次練習該模式後可換成下面的練習方式。

2、走路腳尖著地，當一隻腳腳跟觸碰地面時，另一隻腳立即提起，再用腳尖走路。

part5：

目的：坐著瘦腿。

1、坐在椅子上，兩腿腳踝處交疊，左腳在前，並用力往後壓，同時右腳用力往前頂。整個過程注意踮起腳尖，維持10秒，10秒後可互換位置。

2、坐在椅子上，雙手放在大腿上，然後抬起一條腿，並使抬起的腿部與地面平衡，動作一直維持至有大腿酸痛感產生為止，然後休息一會兒後可換腿進行同樣的練習。

在上面的文章裡面我們介紹了大家常見的一種症狀，那就是小腿堆積過多的脂肪，小腿脂肪過多容易影響到我們的身材，所以大家要想辦法來瘦小腿，上文為我們詳細介紹了瘦小腿脂肪的方法。