熬夜傷身多吃五種水果

隨著社會經濟的發展，競爭越來越激烈，為了更好的生存，所以很多人都被逼無選擇了加班熬夜。這無疑對我們的身體健康造成了很大的隱患。那時因為晚上我們睡覺時候正是人體分泌腎上腺皮質激素和生長激素這兩種激素的時候。這兩種特別的激素可以減緩我們細胞的衰老，是我們年輕的資本。所以我們長時間的熬夜必然會導致這兩種激素的減少，那麼我們可以通過吃一些水果來減輕因為熬夜造成的隱患。可是該吃些什麼水果了在，這裡面可是有很大的講究，有些水果是不能晚上吃的。

一、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘 或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

二、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

三、柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

四、檸檬

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。

國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

五、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

以後那些長時間因為熬夜的上班族，可以多買一些這些水果。在熬夜的時候吃上一點，盡力減少因為熬夜給身體帶來的一些創傷。生存很重要，但是我們的身體同樣也是，所以在可能的條件下，也請對我們的身體仁慈點。