守護白領健康都有哪些方法

現如今社會的生活節湊非常快，尤其是白領往往所有的時間都是在工作，每天都是非常晚才睡覺，而且經常在辦公室久坐會讓生身體出現各種各樣的狀況，首先就是頸椎的問題，長時間保持一個姿勢往往會使頸椎非常的僵硬。長此以往就會引起頸椎病。那麼守護白領健康都有哪些方法呢？今天就給大家介紹一下吧。

白領一族的生活可謂是兩點一線，上班下班，往往下班回家累到話都不想說，更別提運動。其實，運動也不一定要上健身房

1.伏案工作時

我們多數時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

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2.複印檔時

複印檔的時候，你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉，有節奏地轉動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。

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3. 午餐休息時間

吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。飯後一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情。

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4.做下蹲運動

雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然後雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

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通過以上的介紹想必大家已經對守護白領健康的方法有了一定的瞭解。其實白領在上班的時候可以多喝水，喝的越多越好，不但能夠強迫自己上廁所多起來運動。而且多喝水可以促進血液迴圈，有利身體健康。