怎樣才是正確的跳繩方式

對於很多身材不是很理想的女性朋友們來說，減肥是自己的第一大選擇呢，對於減肥呢，跳繩又是第一好的選擇吧算是呢，但是呢，很多人選擇了跳繩減肥，但是卻又沒有瘦下來，這是什麼原因呢？小米覺得啊，第一個原因肯定是自己跳繩的方式不對呢，那麼小米說的跳繩方式不對到底是什麼不對呢？那麼就和小米一起往下面看吧，看看到底怎麼樣的跳繩方法才是正確的呢？

一、高抬腿跳繩

一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。

採用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時會對下肢關節有很大的衝擊力，運動時最好帶上護踝，並做好充分熱身。

小提示：此方法不太適合體重過大的減肥朋友，容易造成膝關節受傷。

二、張開腿跳繩

雙腳併攏跳一次後，雙腳用力向外側張開並揮動繩子。當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。重複此動作可鍛煉大腿肌肉。

三、單腿跳

保持跑步的動作，單腿輪流跳過繩子。練熟後儘量快速地跳，這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉呢！

跳繩也是需要方式和方法的呢，我們要採取正確的跳繩方式正確的減掉我們身上的肥肉，改掉自己的平時跳繩的方式，讓我們正確的科學的減肥吧，堅持下去，時間長啦，我們身上的肥肉肉也是肯定會減掉的啦，大家一定要有信心，在跳繩枯燥無味漫長的時間裡也要堅持下去，不拋棄不放棄，這樣我們離完美的身材才會更近一步哦。