打造修長美腿的方法有什麼

夏天快到了，許多女生紛紛都穿上了短裙，那修長的美腿吸引了許多人的目光。但是也有一些女孩卻始終不敢穿短裙，露大腿，那是因為她們沒有別人羡慕的修長的美腿，所以，她們只能羡慕別人修長的美腿。其實，沒有修長的美腿，我們不必自卑，誰天生就能擁有修長的美腿啊，許多人都是自己打造修長的美腿啊？那麼，打造修長美腿的方法有什麼？

1、提臀緊腿

將雙手前後大幅度擺動，雙腿邁大步。這個動作可以讓你提高臀部，縮緊大腿肌肉。

2、預防大腿鬆弛

最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五、六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸

3、臥姿美化小腿

這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍 ！

4、去除膝部贅肉

找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的膝蓋大腿上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

5、坐姿繃緊小腿肌肉 坐在椅子上，挺胸拔背，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

6、繃緊大腿外側肌肉

這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

7. 改善腿型

這有助於改善O型及X型腿。先將兩腿分開，保持肩寬距離站好，再用腳尖支撐全身的重量，向上提踵。這動作每日做三遍。每遍做10-20次。

以上就是打造修長美腿的方法，大家都看清楚了嗎？打造修長美腿的方法可以幫助大家擁有修長的美腿，走出自卑，找到自信，跟許多美女一樣，穿上美麗的短裙，擁有別人羡慕的目光。