腰疼襲擊白領女性

大家應該或多或少都會腰疼的時候，這個時候你們一般都是怎麼樣緩解自己的腰疼呢？其實啊，腰疼深深困擾的人群是白領族的女性朋友啊。她們長期坐在電腦前，而且工作一般都是7-8個小時，她們的腰疼估計比現在很多人都要厲害。而且女人每個月都會來大姨媽的，大姨媽的時候女性朋友的腰部也會有酸疼的現象出現。所以腰疼真的是女性朋友尤為要注意的事情。真的很累，也很辛苦，腰疼真的特別難治，而且只要落下病根了，腰疼這個症狀是真的很難根治的。所以白領女性朋友們一定要多多注意，下面我就來詳細跟你們說說吧，看看吧。

白領們每天同一個坐姿伏案工作，長時間下阿裡腰酸疼痛是在所難免的事。如今，更是越來越多的白領們患有腰疼的毛病。那麼，如何解決白領腰疼呢？下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭秘腰疼護理寶典。

白領不良生活習慣小心腰疼

1、摒棄不良習慣

這些不良習慣要及時糾正；長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車；長時間斜靠或蜷曲在沙發上或躺在床上；

爬山、爬樓梯過多，站立、行走時間過長；突然彎腰用力搬重物，長時間蹲著洗衣服、擦地板等。這些習慣會導致椎間盤增生，引發腰腿痛。

2、掌握正確姿勢

坐姿：

腰挺直，雙腿平放在地面，同一姿勢不宜過長。同時使用軟靠墊維持腰背的生理弧度。如長時間坐著，應40分鐘左右起立活動5-10分鐘。

立姿：

抬頭、挺胸、收腹，保持輕度腰椎前凸，使背部肌肉放鬆，肩膀平直鬆弛或雙手叉腰上身後伸。

如長時間站立，可取“稍息”姿勢，即一側腳向前跨半步，讓體重壓在一側下肢上，使另一側下肢稍加休息，半分鐘後兩側交替。站立不應太久。

臥姿：

最好睡在木板床上，加5-10釐米厚床墊。側臥時腰要直，膝關節微屈；仰臥時腰間可墊放毛巾卷來保持腰部弧度。

如果你們有這麼方面的困擾，而且也出現了腰部酸疼的現象，那就趕緊試一試我說的這些方法吧。真的，你一點一點的做，效果就會一點一點的出來。