男人腎虛 五步搞定

現如今，男性疾病越來越多。因為，每位男性的生活作息都是存在差異的。這也是造就男人間健康問題的差異。不管是什麼類型的工作性質，保證身體健康是唯一的宗旨。不能夠太消耗身體的機制。就比如，現在男人腎虛的逐漸增多，一般都是由於生活規律紊亂所造成。那麼，下面就來介紹一些，關於男人腎虛做好這些事項，就可以助於腎功能的發揮。

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(若有時間，也可連續做多次)

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

從上文的介紹，我們可以看出，正確的運動方式不但可以提高身體的免疫力。對於男人的腎虛也是非常有益的，每天打打太極就可以輕鬆解決腎虛的問題。不僅僅這樣，還可以經常搓搓腳心，對於腎虛也是有著一定的幫助。其實，只要是可以助於腎虛的調理，這些方式都是可以去嘗試的。因為，每位男人的身體體質都是存在差異的，只有適宜的方法，才能夠助於腎虛的緩解。