吃宵夜的壞處有幾何

因為現在大家的生活工作非常的忙，有的人甚至工作到半夜。那麼這個時候為了擺脫大家身體的疲勞，很多人都有吃宵夜這樣的一個習慣。其實，吃宵夜除了趕走大家的饑餓感之外，還對大家的身體造成了非常大的影響。因為大家都知道，一日三餐就可以給大家提供充足的營養成分，那麼在一日三餐之外再加上一個宵夜的話，那麼很有可能會給大家造成一些負面的影響。

1、容易形成結石

人體的排鈣高峰期在進餐後的4～5小時，若吃宵夜，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。不少人有吃宵夜的習慣，這樣不僅會給腸胃造成負擔，也會讓人發胖。

2、營養難消耗

人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養豐富，但如何消化卻是個難題。這些食物會使尿液中的鈣增加，除了會降低體內的鈣貯存量，誘發青少年近視和中老年骨質疏鬆症，還會提高患尿道結石的可能性;若再加上飲酒，更容易誘發酒精性脂肪肝。

3、增加膽固醇

若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積，會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。

4、誘發失眠

晚上宵夜吃得過飽，會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

可能很多人不知道，一個小小的宵夜竟然有這麼多的負面影響。甚至會導致大家出現結石，如果大家長期吃宵夜的話會影響大家的消化功能，因為晚上吃宵夜之後，大家過不了多長時間就要入眠，那麼這個時候很多的食物就堆積在大家的腸道之內，因此難以消化，同時這樣也加重了大家體內的消化負擔，所以大家一定要避免吃宵夜。同時如果可以的話，建議大家每天晚上喝一杯牛奶，因為這樣可以促進大家的睡眠。