失眠不可怕 找出原因用對方法是重點

相信生活之中，經常會有人晚上睡不著。雖然偶然的睡不著也沒有多大的關係，但是如果一個人經常睡不著的話，那麼勢必會給他的學習、工作乃至生活都造成很大的影響。而且現實裡面還有不少人因為這個原因而喪失了寶貴的生命。由此可見，睡不著的危害真的是非常大的。有些人在遇到這種情況的時候，也嘗試過很多方法改善，但是終究見不到效果。其實這主要還是因為沒能找出失眠的原因，所以才沒能用到正確的方法應對。

首先要尋找失眠的原因

造成失眠的因素有很多，比如一：生活環境的突然變化;二：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個特別事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑鬱、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。

調整情緒

失眠已經比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要把他想像的很糟糕，保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。

自由聯想

可以閉上眼睛，想像一個自由的放鬆的場景，比如森林、大海等，就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕鬆的散步，呼吸迎面吹來的海風，非常舒服，這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

睡不著可以起床做事情

很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心態越不好，就越睡不著，噁心迴圈。

他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

所以，當朋友們再次失眠的時候，不妨先把自己的失眠原因找到，找到之後，再針對性地改變，以及採取相對的措施進行治療，這才是最有效果的，也是最好的治療方法。初次之外，希望朋友們在遇到睡不著情況的時候，首先要保持心態的平和，不要一直焦慮、急躁，這些是解決不了問題的，反而還會加重的情況，希望大家對此一定要好好注意。