5種食物越吃越年輕 綠茶抗氧化+黑豆改善氣色

【導讀】延緩衰老首先要防止血管老化，只要注意科學飲食，加強體育鍛煉，並養成良好的生活習慣，在日常飲食中，應該多吃些利血養血的食物，保持血管的年輕。

專題：吃什麼抗衰老吃什麼皮膚好

1、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。

一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

【導讀】延緩衰老首先要防止血管老化，只要注意科學飲食，加強體育鍛煉，並養成良好的生活習慣，在日常飲食中，應該多吃些利血養血的食物，保持血管的年輕。

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2、黑豆——血液迴圈催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

【導讀】延緩衰老首先要防止血管老化，只要注意科學飲食，加強體育鍛煉，並養成良好的生活習慣，在日常飲食中，應該多吃些利血養血的食物，保持血管的年輕。

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3、獼猴桃——血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

【導讀】延緩衰老首先要防止血管老化，只要注意科學飲食，加強體育鍛煉，並養成良好的生活習慣，在日常飲食中，應該多吃些利血養血的食物，保持血管的年輕。

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4、蕎麥面——強韌血管，身體更結實

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外，蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。

【導讀】延緩衰老首先要防止血管老化，只要注意科學飲食，加強體育鍛煉，並養成良好的生活習慣，在日常飲食中，應該多吃些利血養血的食物，保持血管的年輕。

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5、捲心菜——皮膚要彈，血管也要彈

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。

此外，捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。