鄭多燕減肥操的練習

說到減肥，大家會覺得這是個熱門話題吧，現在喊著減肥的人很多，真正在減肥的人卻又很少。減肥的方式有很多種，減肥操應該有不少人在做吧？說到減肥操就不得不提一個人，就是鄭多燕，大家知道她嗎？她是韓國的減肥明星，因之前她分享了她的瘦身經驗，就是做減肥操而廣泛為人所知，所以現在有很多人都效仿她創作的減肥操。這裡跟大家來分享一下鄭多燕的幾套減肥操。

第一種：鄭多燕瘦手臂操

1：雙腿分開，右腳向前跨出，膝蓋彎曲，左腿伸直放在後面。挺直腰背，身體向前傾，右手放在右腿的膝蓋上，左手握拳，抬起大臂到肩膀位置。

2：向後伸直左臂，讓左臂平衡地面，保持數秒，然後恢復到屈肘的姿勢。重複練習數次，然後換右手練習。

第二種：雙臂運動

1、雙腳打開，雙臂以畫圓的方式慢慢向上舉起，指尖朝上。一邊吸氣，一邊將雙臂舉高到頭頂。慢慢呼氣，然後放下手臂。重複做兩次。

2、身體前傾，背部要挺直。雙腳打開，左右雙手大幅度搖動，甩動右臂的同時抬起右腿。左腿左腳同樣，左右為一次，共重複做8次。挺直身體後，再重複做8次。

第三種：瘦肩背操

STEP 1：雙腿併攏，膝蓋稍微彎曲，雙手指尖相對，稍微屈肘向下伸。上半身俯下傾斜，挺直腰背，頭抬起望前方。

STEP 2：慢慢將雙臂向上抬起，掌心向後，然後放下雙臂恢復到開始姿勢，重複練習多次。

第四種：鄭多燕瘦腰腹操

STEP 1：仰臥，雙手伸直，超過頭頂，雙臂貼著耳朵，掌心相對。雙腿伸直併攏。頭部、雙手、雙腿稍微向上抬起，與地面成45度。

STEP 2：吸氣，呼氣的時候雙手雙腳向上伸展，提高骨盆和上半身。然後恢復到動作1，重複練習這個動作數次

以上就是鄭多燕減肥操的四套動作，決心減肥或是一直都不知道怎麼減的夥伴們，現在有了這些減肥操是不是覺得收穫多多呢？以後就不用愁有沒有效果了，鄭多燕的魔鬼身材就是我們大家的典範。加油吧！希望仍在減肥的道路上奔跑的人早日修成正果。