揭秘 洗澡先洗頭會猝死嗎

洗澡先洗頭會猝死?日前，有日本媒體報導稱，日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人，該報導引發了網友很大關注，許多人引用或連結，各媒體也爭相報導。洗澡先洗哪兒這樣的小細節，竟然也會導致大問題。據報導，冬季氣溫低，進入浴室後，血液集中在內臟和頭部，先洗頭可能導致頭部血液流通不暢，長期如此或誘發腦血管疾病。究竟有沒有這麼嚴重呢?下面就一起去具體瞭解一下。

防猝死洗澡切勿先洗頭?引發網友討論

洗澡可能要命，這並非聳人聽聞。據日本《日刊現代》雜誌11月21日報導，日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人;每年12月和1月期間，意外發生最多。報導引述日本專家說法，認為洗澡時先洗臉、然後沖身體，最後才洗頭，讓全身血管擴張後，減少心臟血液迴圈負荷量。

許多網友紛紛表示，洗澡通常都是先洗頭，驚覺自己洗澡順序“錯很大”;也有網友說，“冬天洗澡當然先暖身體啊，不然冷得要命。”不過，部分網友不認同此說法，“日本人洗澡的習慣可能和我們不一樣啊。”、“可能是日本人有泡澡習慣，一下子站起來沖頭時溫差造成頭暈跌倒，才會摔死或溺死。”

微博也因此發起了“洗澡順序”的熱門話題，在名為“你洗澡的時候一般會先洗哪兒”的調查中，有超過四萬名網友參與了投票。結果顯示，66%的網友選擇“先洗頭”，而34%的網友選擇“後洗頭”，由此可見，洗澡時先洗頭的網友絕不在少數。在看過相關報導之後，有網友擔心此舉“是不是死定咧?”，有網友稱“後洗頭的話，頭髮上的髒啊、灰啊豈不是都到身上，身體不是白洗了嘛”，還有網友則表示“先洗身子到時候洗髮水掉下來又要衝一遍，多麻煩啊”。

“先洗頭”危害有多大?專家看法不同

針對“先洗頭”的危害，專家們則有不同的看法。臺灣中醫師廖婉絨說，肚腹暖則全身暖，所以先沖身體再沖頭，較能保暖身體不易受風寒的侵襲。冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。本就有心腦血管疾病的人，還可能因此引發心絞痛等疾病。

大多數人洗澡，首先是洗頭，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始沖淋。最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈，二是經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。

而也有專家表示不要錯怪“先洗頭”，“洗澡暈倒的病人還是很常見的，每年都會遇到，跟先洗哪個部位無關。”有些專家認為，一般情況下，不論洗澡順序如何，都不會誘發猝死，除非個體本身有基礎性問題。水溫、浴室內外巨大的溫差，都能讓人體血管突然急劇地收縮或者擴張，如果個體血壓調節能力跟不上，就可能導致暈倒。不過，一般健康人群或年輕群體不會發生這樣的問題，通常發生在有高血壓、心臟病等基礎性疾病的患者，或老年人、長期臥床者等群體身上。

專家建議：科學洗澡應記住“234”原則

2種天氣儘量不洗。颳風下雪天和雷雨天。颳風、下雪、氣壓低時，煤氣難以順暢排出，也容易回流，引起中毒。如一定要在此時洗澡，一要注意通風，二要時間短，一個人洗完後，最好先通風20分鐘，再換下一個人洗，以免一氧化碳堆積。雷雨天氣時不要使用太陽能熱水器，使用燃氣熱水器時，也應注意時刻注意燃氣是否洩漏。

3種身體狀況不洗。飽食、空腹、發燒時最好不要洗澡。剛吃完飯，人體內大量血液聚集在胃部，這時洗澡，全身血管擴張，皮膚就會搶佔流向胃部的血液，進而影響消化。饑餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥。正確的方法是飯後一兩個小時再洗。人在發燒時，身體熱量的消耗也在增加，當體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發生意外。

4類事做完不立即洗。一是喝酒後。酒後血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖症狀甚至休克，洗澡應至少在酒後2小時。二是高強度運動後。高強度運動使血液迴圈加快，馬上洗澡會繼續增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞，還可能導致心臟和大腦供血不足，建議至少等陸上運動結束20分鐘再洗澡，而從事跳水、游泳等水上運動後應儘快洗澡。三是拔罐後。拔罐後，皮膚處於一種被“傷害”的狀態，敏感脆弱，此時洗澡很容易導致皮膚破損、發炎等，建議等上兩三個小時。四是打完胰島素後。如果糖友剛打完胰島素就泡熱水澡，很容易出現低血糖，建議半小時後再洗。