三招教你洗澡消除身體疲勞

很多人忙了一天之後回到家裡面就會感覺自己累的不行，什麼都不想做，甚至連吃口飯的力氣都沒有了。的確，工作中零零散散的事情撲面而來，讓上班族感覺疲憊不堪，而且甚至連休息日也要加班工作。身體每天都處於疲勞的狀態，久而久之可就不是亞健康了，而是呈現出一種病態，更容易患病。那麼，如何才能消除身體疲勞呢？今天小編來教大家洗澡三招消除疲勞的方法。

洗澡消除疲勞法

招式一：搓臉

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分佈著很多表情肌、穴位和敏感的神經，在熱水的刺激下，血液流動加快，在這個時候配合搓臉可以同時舒展表情肌。我們的臉上有很多穴位，經常按摩還能容顏靚麗，延緩衰老呢。

搓臉時可以先用手掌輕輕的由下向上搓，然後用雙手食指從額頭開始，劃拳式的向下依次輕輕揉按，一直按到下巴。在這個過程中，我們的太陽穴、聽宮穴等很多穴位都可以按到，整個臉部都會感受到舒緩的感覺。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想。因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到疲憊;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

招式二：吸氣

泡澡不僅僅可以幫助我們趕走疲勞，還能調節食欲。而這其中的關鍵招式是吸氣。

用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用花灑在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼 吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的迴圈刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的 人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，對胃方面的一些不舒服，以及食欲不振，都會有説明。

招式三：揉腹

有便秘苦惱的朋友，可以試試這個動作。

洗澡時候，我們的肌膚最坦誠。把你的腹部袒露出來，用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並 防治痔瘡。這種熱力和按摩的刺激會激發我們的腸，讓他們動起來，排除宿便。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水對沖3分鐘左右，再用25℃的溫水對沖 10秒，反復5次，可令大腸蠕動增加。

只有身體內部暖和，並排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞。因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去;而睡前1～2個小時，更適合在浴盆裡泡個溫水澡。

除了洗澡之外，還有沒有別的方法呢？當然有了，只要能夠讓你放鬆身體，那麼多嘗試點方法也是無妨的。比如和好朋友一起去逛逛街，和自己的家人在吃過晚飯之後出去遛彎，這都是不錯的消除疲勞的方法。如果你喜歡運動也可以通過鍛煉身體來讓自己的身體更有活力，晚上睡覺也會睡的特別香，在睡覺之前用溫水泡腳，也可以緩解身體疲勞，增強睡眠。