疲勞性骨膜炎的治療方法

疲勞性骨膜炎發生於最初開始運動的人，過度運動以及過度勞動都能夠導致疲勞性骨膜炎的發生。運動姿勢不正確、緩衝不到位，初開始運動的人要注意運動的時候要找准姿勢。適量的運動也要找對方法否則不僅沒有效果還會傷到自己，任何事情都要講究方法。

症狀介紹

1、疼痛：輕者在訓練後局部出現疼痛，由以大運動量訓練後疼痛加劇，重者行走或不運動時疼痛。個別夜間痛，多為隱痛 牽扯痛，嚴重的 有刺痛或燒著痛。

2、腫脹：局部軟組織有輕度凹陷水腫。

3、壓痛： 在骨膜上能摸到壓痛點。

4、後蹬或支長痛：脛骨骨膜炎患者有後蹬痛;發生在尺橈骨骨膜炎患者有支掌痛。

5、局部燒熱：早期可有皮膚發紅 處之有輕度燒熱感。

處理方式：

早期或症狀輕者，局部用彈性繃帶包紮。適當減少局部負荷，繼續從事活動，隨著負荷能力的提高，經2-3周後症狀可消失

症狀嚴重者，除減少局部負荷，還要外敷新傷藥或用溫水浸淤，配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢。待症狀緩解後，逐步增加局部負荷，但仍然避免做單一的長時間跳妖或支掌動著

預防方法：

訓練中遵守循序漸進的原則，防止突然連續加大運動量，避免長時間過分集中的跑 跳 後蹬等練習。及時糾正錯誤動作，訓練前充分作好準備活動，訓練後採用自我按摩或做其他放鬆練習，避免在過硬的場地做過多的跑 跳 後蹬 等練習。

傷後訓練：

除嚴重病例或疲勞性骨折外,一般都不必完全停止專項訓練, 但要調整跑跳訓練量, 尤其是控制足尖跑、跳、蹬地等動作的量。練習量以不加重原來症狀為適宜,經一周左右適應後即可加量; 待其再適應後, 再加量, 以使小腿負荷能力逐漸提高。傷後訓練要用彈力繃帶或布帶包裹小腿, 練習後不解去並按摩小腿,燙洗下肢。

疲勞性骨膜炎只要多點細心就能達到痊癒，當知道某個部位已經損傷便要多加休息。用熱水反復的熱敷，避免劇烈的運動與拉扯。人的筋骨在損傷之時若不加以重視日後會更加嚴重，到時蓄養起來的時間更長。疼痛難忍重則還會影響生活，人的身體都有極限請勿挑戰極限。