中醫教你春季如何祛濕

現在的人運動的都比較少，吃的營養也比較豐富，睡眠時間不夠充足，總是熬夜，壓力比較大。所以會有很多的問題出現，像是腸胃上功能會比較弱，代謝方面也是不太好。這時候很容易出現濕氣，它是可以引發很多疾病的。一般來說，人對於外界的變化都是可以自己進行調節的，但是也有人因為生活習慣的問題，還有本身有病等，會讓體內的水分調節出現失衡，如果排不出來就會濕氣比較重，現在就來教給大家怎麼知道自己是不是濕氣重，又該怎麼解決。

判斷體內濕氣，簡易之法是看大便

春季氣候潮濕、陰冷，濕是最容易滲透的。怎麼判斷體內是不是有濕呢?有的人，早上該起床時仍然很困，覺得頭上有東西裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有東西在包著，讓人懶得動彈，這也能證明體內濕氣很重，即中醫講的“濕重如裹”。

食療去濕佳品薏米紅豆粥人人皆宜

腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低其寒涼性質。祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。

食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

不光飲食上需要注意，生活上也要注意，如果濕氣很重的話，就要多多運動，運動可以讓壓力排解出來，讓全身的器官都可以運動，大家可以慢跑，練習瑜伽，太極等，可以讓水分排出來。不要長時間的待在潮濕的環境中，不能直接睡在地上，如果是下雨天最好不要出門，還沒有曬乾的衣服不要穿！不要在春天的早上或者晚上繞著樓跑步，這樣做是不對的。