如何增強身體對抗寒冬的能力

每年到了嚴寒的冬季那麼各地的氣溫都在不斷的下降，過於低的氣溫對我們的身體健康來說也是有一定損傷。正因為如此在寒冷的冬季大家才容易得一些小疾病，比如感冒咳嗽發燒這都是非常多見的。因此在嚴寒的冬季我們掌握一些防病的方法有效地預防身體，患上一些疾病是對我們的報價來說是非常關鍵的。那麼在生活中，我們如何對抗寒冷，對身體的傷害呢？接下來小編就為朋友們詳細的介紹一下，在冬季我們如何增強對抗抵禦寒冷的能力，讓大家的身體更加健康起來。

我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始，對“立冬”的理解，我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。

追根溯源，古人對“立”的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那麼簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。

立冬養生

立冬以後，天氣轉寒，如何增強對寒冷的抗禦能力?

不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。調整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環境，適當進食高熱量食品，能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。

冬季飲食調養，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質缺乏。碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類，穀類食物不能減少，成年人日需400-500克。

冬要溫補：少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

以上小編為您介紹的這些抵禦嚴寒的看病方法你都瞭解了嗎？今天通過閱讀大家懂了這些方法，那麼在寒冬到來之際我們就做好準備，用這些方法來保護我們的身體，這樣我們就能更健康地度過嚴冬了。