四種運動最燃燒腹部脂肪

一般男性肚子腹部肉隆起多發生於長期喝啤酒所導致的，女性大多數是因為，懷孕生孩子後沒有恢復好而形成的大肚腩，不管是男性還是女性如果肚子腹部凸起都會影響個人形象，所以今天就給大家聊一聊，減腹部的運動，那麼大家知道有哪4種運動最燃燒腹部脂肪嗎？

通過健身方式來減肥的朋友們就會發現，腹部上的贅肉是最難減的，每次都是運動到大汗淋漓，可是腹部上的贅肉還是穩如泰山，絲毫沒有退卻的意思，怎麼辦呢?下面教你四種最減腹部贅肉的運動姿勢，一定要持之以恆哦!

蹬車運動：

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

手臂仰臥起坐：

躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一

端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

舉球運動：

仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

文中給大家介紹的四種運動最燃燒腹部脂肪的方法，讓一些男男女女，都可以通過這四種運動來達到減掉腹部脂肪的目的，希望減掉腹部多餘脂肪的人們變得更加的漂亮，讓今天給大家介紹的這些燃燒腹部脂肪的方法可以幫助更多人實現瘦身的願望。