晚上幾點睡覺比較好

現在的生活節奏比較快，很多人的生活非常的不規律，像平時的睡覺，不是很晚睡，就是日夜顛倒，其危害也是非常大的。因此，不少人關心每天最佳的睡覺時間，使身體保持一個健康的狀態。那麼，晚上幾點睡覺比較好?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

1、依據中醫傳統學說，晚11點-2點是滋養心血最重要的時間，所以尤其是青壯年不宜晚於10點上床休息，11點左右睡覺是最好的，因為根據人的生物鐘來說，腦部活動和新陳代謝在10點至淩晨2點之間是最學要得到充分休息的，這樣第二天才會精神備爽。

2、依據現代科學研究，淩晨1：30是人類普遍生物時間譜頻中最為困乏的時間點，而以其為參照的前後各90分即共同組成了深度睡眠時間;故其時段的睡眠效率要大大高於其他時間段(所以熬夜後無論白天如何賴床也始終無法避免疲態)

而且正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

一般來說，在15至24攝氏度的氣溫中能獲得較好的睡眠，過冷或過熱，常使人輾轉難眠。夜間睡眠時間太長不利於壽命哦，目前男性在夜間的平均睡眠時間為7.58小時,女性為7.12小時。那些每晚睡眠時間在6.5至7.5小時之間的人平均壽命最長。

入睡快而睡眠深者，一般無夢或少夢，睡上5至6小時，或者更少一點時間即可恢復精力;入睡慢而睡眠淺者，常多惡夢，即使睡上10小時，仍難精神爽快，因此要注重改善睡眠品質，不能光靠延長時間來彌補。睡眠品質高低，與所處的睡眠環境很有關係。

上面就是對晚上幾點睡覺比較好的介紹，希望對大家的認識有説明。其實，在平時的生活中，很多不好的習慣造成我們的身體處於亞健康的狀態，特別是睡覺方面，一定要對細節問題有全面的瞭解，這樣才能夠避免我們的身體出現問題。