預防冠心病的幾種方法

大家都知道冠心病吧！它是一種由於冠狀動脈固定性（動脈粥樣化硬化）或動力性（血管痙攣）狹窄或阻塞，發生冠狀迴圈障礙，引起心肌氧供銷需之間失衡而導致心肌缺血缺氧或壞死的一種心臟病，亦稱缺血性心臟病。那麼有哪些預防冠心病的方法呢？我來給大家介紹一下吧！

1、戒煙少酒：吸煙是造成心肌硬塞、中風的重要因素，應絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調和，但不能喝烈性酒。

2、體育鍛煉：運動應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負擔。

3、身心愉快：忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。

4、勞逸結合：避免過重體力勞動或突然用力，飽餐後不宜運動。

5、控制飲食：飲食且清淡，易消化，少食油膩、脂肪、糖類。要用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，為宜喝濃茶、咖啡。

6、起居有常：早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視

7、合理安排膳食。合理膳食以降低總脂肪、飽和性脂肪和膽固醇攝入，體重超重者要限制總熱量，如血脂水準明顯異常，可選用血脂調節劑。

8、合併高血壓或糖尿病，應予以適當的控制。

9、通過做好衛生宣傳教育工作，使患者和家屬對冠心病有所認識，在防治該病時給予積極的配合

大家大概知道怎樣預防冠心病了吧！冠心病由於其發病率高，死亡率高，嚴重危害著人類的身體健康，已經被稱作是“人類的第一殺手”。而且，隨著年齡的增長冠心病的患病率也越來越高。所以預防冠心病也實為重要，從現在起就要養成良好的飲食衛生習慣，勞逸結合，適當的添加運動項目，勤鍛煉！