三個心理技術教你改善人際關係
現在這個忙碌的社會,很多人都開始用電子設備進行交流。能不說話就不說話。說真的,我也是那種不喜歡打電話,只喜歡聊QQ或者微信的。但是我現在不這樣了,我現在已經不玩微信了。我有什麼事情就是打電話。我覺得這樣才能促進人與人之間的交流。因為少了面對面的交流,哪怕你在手機裡面聊的再嗨再投緣,面對面的時候還是一樣一句話都說不出來。其實真正那些關係好的,反而在這網路上沒什麼好說的,直接一點電話把該說的事情都說了,我覺得這樣才是好的。下面我就來跟你們詳細說一下吧,看看吧。
如何改善人際關係?在現實生活中,有的人人際關係很好,朋友很多;有的人則人際關係不良,朋友很少或根本沒有朋友。造成這種差異的原因,除少量先天的影響因素外,和人們後天的生活習慣及性格關係最為密切。
人際關係不良的人主要有以下幾種典型的心理:
認為自己必須給人留下好印象,以贏得他們的尊敬和喜愛,不過又不知如何贏得他人的心意,越是想取悅他人,越會覺得得不償失。
認為別人都能洞察你的心事,並認為害羞和焦慮都是要不得的情緒,因此足不出戶;害怕自己當眾出醜,相信萬一出醜,別人會拿你的事當做笑料;
不會說不,也不會表達憤怒,當與別人發生矛盾,一味遷就和妥協,給人留下缺乏自信的印象;
認為別人並不喜歡真實的你,一旦別人發現真實的你,就會覺得自己懦弱無能,一無是處;
感到自己成了眾矢之的,大家都對你議論紛紛……
以上這些心態,相信很多人際關係不良的人都會有所感觸。那麼,我們應該如何克服呢?心理諮詢師認為通過行為療法可以解決這些問題。
自我暴露技術
自我暴露,顧名思義是把自己在人際交往中的不安、焦慮以及不如意暴露給他人,這種技術是克服人際關係不良的一種強力的解毒劑。只要有足夠的勇氣暴露自我,坦然承認或公開表達出自己的不足,你就一定能建立良好的人際關係。
幻想害怕技術
有人擔心用自我暴露技術會損害自己的名譽,或被人嘲笑,以致更加被看不起。實際上,他們的這種看法是毫無道理的,但現實又很難使他們在短時間內改變。此時就可以採用這種技術。幻想害怕技術的主要任務是進行角色扮演,請一個朋友來扮演你,而你扮演嘲笑別人的人。請你的朋友自由作答,這樣做的結果是,你會越來越發現你的朋友沒有什麼可嘲笑的,而你作為嘲笑者則顯得很是無聊。這種技術能夠使你逐步認識到,“自我暴露”有時並不會遭受別人的嘲笑。
你們仔細看了沒有?我覺得啊,既然要交流,還是在面對面交流比較好。我覺得只有面對面的交流才能更好的增進感情,才能更好的讓彼此之間拉近。真的。