懷孕八個月睡姿需要注意什麼

我們都知道孕育一個寶寶是一件非常辛苦的事情，尤其是孕晚期孕婦的身體會變得越來越笨重，這個期間媽媽們也是需要格外的注意，而且要隨時做好迎接寶寶到來的準備，尤其是在懷孕八個月以後，需要特別的注意，因為這個時期肚子會變得越來越大，而且在睡姿上也要特別的改變，下面我們一起瞭解一下懷孕八個月需要注意什麼？

懷孕八個月睡姿需要注意什麼

睡姿

1

孕中期——左右側臥都可以

子宮增大越來越明顯，此時宜採取側臥位，左側及右側均可，不宜仰臥。

2

孕晚期——最好選用左側臥

增大的子宮逐漸佔據大部分的腹部及盆腔，此時的子宮一般呈輕度右旋狀態，左側臥位元對恢復子宮的旋轉位置，減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利，並可緩解子宮供血不足。

孕媽咪左側臥對孕媽咪和胎兒比較有利，因為動脈和靜脈分別位於左側和右側，靜脈不如動脈那麼有彈性，所以孕媽咪右側臥的話，隆起的腹部會壓迫靜脈，阻礙血液向心臟流動。另外靜脈旁邊的淋巴管也會受到壓迫，造成浮腫、靜脈曲張。特別對於容易浮腫的孕媽咪，更應該左側臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢不太可能，偶爾左右側臥交替也是可以的。

使用一些輔助睡眠的用品

1.側臥睡墊

可調節的魔術貼，使身體與墊子科學的貼合，保護腹中的寶寶，有效支撐孕媽咪的背部，讓孕媽咪保持舒適的睡姿，提高睡眠品質。懷孕後期，雙腿腫脹的現象普遍存在，休息和睡覺時墊高雙腳，可促進血液回流心臟，緩解腫脹現象。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

2靠墊

隨著孕期的進展，孕媽咪的腰部會承受較大的壓力，所以需要特別的保護。根據科學理論設計的舒適靠墊，具有流線型的外觀，不僅完全貼合孕媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

3側睡夾墊

幫助孕媽咪安然入睡的側臥夾墊，是舒緩不適的減壓墊，也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊，還可為孕媽咪分擔哺育的辛勞。多功能合一的設計，讓腫脹的雙腿不再無所適從，香香甜甜睡到天亮。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

4哺乳墊

雖然是哺乳墊，但是也可以在孕期活用做側睡枕，或者用來墊高腳部促進血液迴圈，一墊多用，是一款很實用的產品哦。

怎樣掌握正確的孕期睡姿？

其他注意事項

飲食上要精心調節

進入夏天，很多缺乏胃口的孕媽咪每天以水果度日，因此攝入大量糖分，極易誘發糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過多的概率。所以，為了順利生下一個健康可愛的寶寶，孕媽咪千萬要節制食欲，適度食用水果；最好選擇含糖量較低的水果，或者用蔬菜代替。而且，注意營養全面的同時，最好不要多吃熱量高的多脂肪食物和油膩食物，應多吃清淡食物。此外，臨睡前不要喝過多的水或湯，早飯和午飯多吃點，晚飯少吃點，也有利於睡眠。

孕媽咪要多吃安定情緒、溫潤身體的食物

想要擁有好睡眠，孕媽咪最好有意識地多吃一些安定情緒、溫潤身體的食物，如熱牛奶，富含鈣質和胰蛋白酶多酚，睡前幾小時喝一杯有益健康。同時，臨睡前最好別飲用濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物，平時也儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝的話，也最好在早晨或下午午睡後飲用。

多接觸積極美好的事物，保持良好心態

造成孕期難入睡的主因，可能是孕媽咪的擔心與焦慮所導致。可以去諮詢自己比較信賴的婦產科及護理人員，解除一些不必要的顧慮。此外，多接觸積極美好的事物，多進行對身心健康有益的活動，如閱讀一些有關孕期保健或令人輕鬆愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關係等，讓自己的心胸變得寬廣起來。家人、同事、朋友的關心愛護，對安撫孕媽咪的情緒很重要。

實在不能入睡時，就不要強迫睡眠

如果孕媽咪有時實在無法入睡，那就乾脆暫不要睡，因為躺在床上輾轉反側反而會讓你煩躁緊張。可起床做一些別的讓自己轉移注意力的事情，如看看育兒書籍，做做輕鬆的手工。通常這樣放鬆活動1個小時左右後，可能會感到疲倦，這時候再回到床上，就能自然輕鬆地進入睡眠狀態啦。

上面就是對懷孕八個月需要注意什麼的介紹，女性懷孕是特別非常辛苦的一件事情，所以說從始至終一定要引起高度重視，尤其是懷孕八個月以後胎兒逐漸發育成熟，所以女性朋友在睡姿上進行更好的調整，也能夠更好的保證我們的睡眠品質。