飯後養生四步走

吃完飯後你的選擇是什麼？是飯後的散步？躺床上休息？還是在家看電視？絕大多數人的飯後生活應該就是睡覺了，那飯後睡覺真的是可以的嘛？那飯後到底應該做什麼呢？要做到養生，這裡還真的是有飯後養生的方法。飯後做4步，飯後養生就是這麼簡單!到底是那簡單的4步呢？下面就讓我們來看看。

歇一會兒：“飽食則臥生百病”，很多老人飯後不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉並不健康。飯後胃正處於充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對於胃下垂的老人，飯後最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯後立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

揉揉腹：中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。藥王孫思邈就提倡 “食後即以熱手摩腹”，認為“食畢摩腹，能除百病”。食後摩腹還能作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益於內分泌功能的調節。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

聽小曲：《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”尤其對於老年朋友來說，飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊癒。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對情緒和消化功能產生不好影響。

什麼飯後喝茶，飯後開車在我們的日常生活中應該是在常見不過的了。當我們吃晚飯的生活最常做的應該就是喝茶了吧！原來我們曾經的那些習慣，都是不好的習慣啊！那些習慣都會令我們折壽嘚。所以看了這篇文章後，千萬不要犯這些我們平常會犯的錯誤了!百歲老人哪裡來？當然是平常的生活飲食中來，我們要做的就是從小習慣讓自己長壽。所以從現在開始就讓我們飯後做4件事，長壽不再是難事。