緩解下背痛可以進行走路的運動

對於很多人來說呢其實一些人長期的一個工作姿勢的話很容易出現下背痛，這樣確實是很容易出現勞肌缺損的，特別是長期的這樣的一個工作呢真的是很累的，很容易出現下背痛的問題，如果長期的這樣的話肯定是有問題的，可以試試用走路運動的方法，這樣或許真的是能夠緩解你的下背痛的情況，對於一些人來說多走走路，對於全身的血液迴圈是有好處的。

一項新的研究顯示，進行簡單的有氧走路運動有助於舒緩下背痛不適，其效果可與肌力訓練、複健治療相媲美。

以色列研究人員發現，如果每週走路兩三次，一次走路20到40分鐘，就能舒緩下背痛不適。

以色列台拉維夫大學醫學院的研究人員招募了52名下背痛患者參與研究計畫，研究人員問卷方式詢問他們的疼痛程度、行動能力好壞，以及肌肉、走路耐力。

其中，有一半的患者接受臨床肌肉訓練計畫，每週做兩三次複健肌力訓練運動，持續6周。另外一半患者則進行有氧走路運動，一星期走兩三次，剛開始先走20分鐘，然後逐漸增加到40分鐘。

研究結果顯示，無論是接受複健肌力訓練，還是進行走路運動，兩組成員下背痛都獲得了明顯改善。這說明進行有規律的走路運動與複健治療同樣有效。

研究人員表示，當人在走路的時候，腹部、背部肌肉都需要用力、運動，運動量與複健療程進行的肌力訓練所差無幾。如果是接受複健肌肉訓練計畫，多半需要使用很多特殊設備，且要在醫師、複健師監督下才能進行。但走路就比較簡單，自己一個人也能走路健身。

研究人員指出，走路是一項低衝擊運動，規律地進行走路運動，不僅可減少疼痛、酸痛發生的機率，還可以降血壓、提升腦力、增強免疫功能，對紓解壓力也很有幫助。

一些職業人士都容易發生下背痛，好好的緩解呢真的是挺好的，尤其是走路運動很多方式都是需要關注一下的，特別是每次都要知道下背痛的話身體的危害性是很大的，很容易的出現關節疼痛的問題，特別是走路這樣的方式呢真的是能夠舒緩身體的各種筋骨的，如果你工作了一段時間之後呢，可以多出去走走路，活動活動，這樣的一些下背痛就很快的緩解了，運動是很好的緩解方式。