女人減肥最佳時期介紹

生活當中，許多的朋友們都非常的關注自己的減肥情況。吃什麼進行減肥，如何進行減肥，成了許多女性朋友們特別關注的一個問題，那麼接下來就為大家介紹，女人減肥最佳時期，來為大家瞭解合體的減肥安排時間。

我們女性在一個月的生理週期變化上會出現有利於減肥的快速減肥期，而後減脂效果開始減慢進入緩減期，最後有那麼一周的時間進入到停止期幾乎對減肥沒有任何效果。這個變化是根據我們女性生理週期而計算的，據有關調查表明，根據這三個生理階段合理安排減肥計畫，將會科學健康的實現減肥目的，效果顯著。

第1-6天(低溫期)

身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心，體重停滯或攀升。

減肥計畫：不減肥，要保暖。此時是女性經期、低溫期，因此不建議在此期間進行減肥，建議在經期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。

速減期

第7-14天(低溫期)

身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。

減肥計畫：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。

緩減期

第15-21天(高溫期)

身體特點：體溫逐漸上升，代謝不錯，食欲漸增，營養吸收好。

減肥計畫：繼續減肥，同時鞏固。由於此時期是雙重時期——代謝快，吸收也快。卵巢將進行排卵，這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態，效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。

瞭解了女人減肥最佳時期，日常的生活當中，建議大家可以多吃一些比較清淡的食品，大家可以選擇在生理期前後進行減肥，或是根據以上介紹的方法來進行減肥，其實這一類的方法對減肥都非常不錯。