​減肥瘦身3原則

想美的心，人人都有。女人的美麗表現在哪裡呢？我感覺一是面容，二是身材，如果這兩者都出眾，那麼相信一定會是男士眼中的女神。面貌先天性的決定因素多，改變的可塑性相對小，而女人的身材的可塑性就超強了，它完全是可控制的。女人們我們要穩住自己的體重，保持玲瓏的身材，讓自己越來越有魅力。那讓我們一起看下文吧，它是我們女同胞減肥瘦身的秘決。

1、主食不是必須吃；2、肉類不用拒絕；3、甜食、酒及糖份高的水果嚴禁攝取；

1）雞蛋、黃瓜、吃一個禮拜，可以瘦5～7公斤，雞蛋吃水煮蛋、黃瓜生吃；每天三根黃瓜兩個雞蛋，有些人親身試驗過，5天減了12斤，效果還是比較明顯的。意志不堅和黃瓜過敏者慎用。

2）蘋果三日減肥法：最好是夏蘋果或者選用酸甜的，不宜過甜，三天只吃蘋果，可瘦3-5公斤；

3）蘋果加牛奶法：吃兩天，第一天只吃蘋果，第二天喝牛奶[脫脂]兩天可瘦一公斤；兩天一個階段，然後恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。

4）蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤；

5）紅豆法：紅豆煮成粥喝，吃一個禮拜可減5-7公斤；

6）黑米減肥：與紅豆法一樣製作，十天為一個週期可瘦4-6公斤；

7）水煮芹菜：把芹菜用水煮好後，拌醋調均食用一周可減6-10斤，只吃芹菜；

8）海帶減肥法：拌醋食用，可治療便秘，一周減5--8斤；

9）過午不食法：過了中午12點，就不再進食，一天一斤；

10）葡萄減肥法：一個星期只吃葡萄，可瘦8-10斤；

11）十二日減肥法：1-3天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]4-6天只和優酪乳或脫脂奶]最後6天兩個混合起來吃分量不限12天可減體重的12%；

12）黑咖啡減肥法：一個禮拜中只喝黑咖啡可減7--10斤；

13）在一個禮拜中選一天，不進食，一個月就可減4--6斤。

看了以上文字，感覺減肥其實與飲食有很大的關係，所以想減肥的朋友們必要時要對自己狠一點，不能想吃就吃，不然肥是減不掉的，身也瘦不了，那就不美了。要想減，抓住胃，管住嘴。想減肥的女朋友們有時也真的好委屈喲，但是，為了美，也必須要做出犧牲喲，有舍才能得嗎。為了減肥瘦身不功虧一簣，女士們一定要管住嘴哦。