​減肥瘦身有哪些錯誤的觀念呢

現在的減肥方法真是五花八門多不勝數，像什麼用針灸的、藥物的、吃水果的蔬菜的、運動的等等。這些減肥手法真的太多太多了，讓大家不知道從何下手。也不能每種都去一個一個的實驗吧，如果這樣就會造成自己對減肥喪失最開始的那片信心。大家知道不知道有一些錯誤的觀念已經在干擾到我們左右思考了，今天小編就給大家介紹平時一些錯誤的觀念。

錯誤觀念一　減肥期間不能同時進食米麵和肉類

減肥能成功的最根本的一個原則就是每日的能量攝入小於能量消耗，這個原則想必您已經很清楚，但是這個原則如何能輕易地運用到實際生活中去呢？您若能良好地控制住自己的食欲，我想您再想長胖都很難。其實，米麵等是可以與肉類同時進食的。說得簡單一點，米麵有能量，肉類也含有能量，既然同屬於能量，為什麼就不能同時進食呢？其實，很多朋友是擔心肉類中的膽固醇和脂肪。所以，這個誤區產生的原因是在於對肉類中脂肪和膽固醇過分擔心了。但是，也不能因為它們能同時進食，而不注意進食的量，這種做法也不大合理。長此以往，攝入能量多餘消耗的能量，肥胖就自然而然地產生了。

糾正：減肥時，米麵和肉類可以同時進食，但要注意量的把握。

錯誤觀念二　減肥時，少吃肉多吃蔬菜能夠瘦得更快

既然是減肥，我們當然想找到一種適合自己的長期減肥並能維持正常體重的好方法，所以，短期的不健康減肥方法不值得提倡。很多朋友會以蔬菜或者蔬菜湯作為減肥膳食，他們認為這樣既不會胖又可以吃得飽。但這是一個極不健康的減肥方法。雖然蔬菜的熱量低，短期內可以將熱量控制得相當好。但若大量進食，不但會造成營養不均，更會導致食量增加，食量一旦增大，就很難恢復。當日後停止以蔬菜這種減肥膳食時，就很容易感到肚餓，繼而找別的食物代替，最終導致熱量攝入增加，體重回升，甚至比以前更胖，這都是極有可能的。所以我認為要減肥，最好是控制食量，不要偏食，儘量多地攝入蔬菜，少攝入葷肉等食物（自己控制），而不單單以低熱量食物代替。三餐中總共需要400-500克蔬菜足以。

糾正：飲食不注意均衡，照樣瘦不下來。

錯誤觀念三　體重減輕是減肥成功

不少減肥的方法都說自己是快速減肥，一周能減少4-5斤脂肪。這是不可能的，這往往是商家炒作的有力手腕，這些所謂的減肥藥可能讓你失去的是體內的水分而已，的確，體重是減去了，脂肪減少了麼？打個問號。其實體重的變化並不等於減肥成功。體重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分，所以，減肥著重關注的是脂肪的減少，而不是體重的減輕。您應找私人教練或自己翔實紀錄飲食、體重、腰圍、臂圍等，以便長期觀察減肥的成果。例如桑拿只是因機體失水而減重，而多種減肥方法都只是讓身體減去水而已分，只要一喝水體重就會回復原本一樣，並非真正減去脂肪，真正的減肥應該多減脂肪及儘量保存纖維組織，如肌肉及骨質等。

糾正：越是快速地減體重，減去的絕大部分是水和礦物質，同時，反彈也越快。

這個季節裡又是開始了減肥的風潮了，以上就是小編為大家介紹的幾種錯誤的觀念，這些觀念可能在大多數人們的心裡都有過，寫這些東西小編是為了能給大家帶來一些很小的幫助，這樣會讓大家能清楚到減肥路上也有很多彎路。不要走一些以前別人認為是對的路，那條路有可能長久不走會有坍塌的地方的。要把握住科學的減肥觀念，讓自己的減肥的道理暢通無阻。