一日三餐瘦身食譜有哪些

對於想要瘦身的朋友來說，通過食療瘦身是一個不錯的選擇哦！一日三餐瘦身食譜對想要瘦身的朋友是很重要的，那麼一日三餐瘦身食譜有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹四種一日三餐瘦身食譜，想要瞭解一日三餐瘦身食譜有哪些的朋友可以來看看哦！

一日三餐瘦身食譜一

早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌西蘭花一份，柳丁半個。餐點：梨一個，聖女果幾顆，堅果幾顆。

午餐：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下，不可時間過久，拌時加些玉米粒。餐點：香蕉一根，蘋果一個。

晚餐：銀耳百合粥一碗(大米為主料，銀耳和百合提前泡開，加些蓮子。)涼拌白菜絲幹豆腐絲一份。

一日三餐瘦身食譜二

早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，火腿，沙拉醬。 午餐：一碗飯，菜。

晚餐：在七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。可在睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁，水，二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）。

一日三餐瘦身食譜三

早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。

午餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯。

晚餐：晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。

一日三餐瘦身食譜四

早餐：咖啡、蘋果。

午餐：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。 晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

需要注意的是，除了吃以外，運動方面只應增加不應減少，可增加些有氧運動，如跑步，跳操，也可散散步等。消耗脂肪的同時還會加快人體的代謝率，也可增加抵抗力，避免因天氣的轉涼而引起的傷風感冒等。

以上就是關於一日三餐瘦身食譜有哪些的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，對一日三餐瘦身食譜已經有所瞭解了，上面介紹的一日三餐瘦身食譜是不是都很簡單呢！只要大家參考上面介紹的一日三餐瘦身食譜，長期堅持的話，一定會起到瘦身的作用。