怎麼避免午睡起來頭痛

春天來了萬物復蘇，隨著溫度的上升，人們一到中午便昏昏沉沉，想美美的睡上一覺。但是大家知道嗎，睡午覺也是有時間規定的，睡時間長的朋友們都可能會有這樣的感覺，一覺起來發現自己的精神不但不好，還會出現頭痛。那麼在午睡起來後怎麼避免這樣情況的出現呢，下面我們來看看吧。

1.睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

2.午餐後不宜立即躺下午睡。

午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

3.午睡時應避免受較強的外界刺激。

因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

4.醒後輕度活動。

午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

看完上面的介紹後，各位是不是對午睡後應該怎麼做這個問題有了比較明確的答案呢。我們都知道在短暫的午睡後是有助於恢復自己精神的，但是時間太長起來只會讓人感到不適，所以建議各位在午休時要把握好時間，控制在半小時之內就可以的。