飯前刷牙好還是飯後刷牙好？

牙齒健康也是我們必須要關注的地方，一般來說，人們都喜歡早晨起來以及睡覺之前刷牙，不過，據專家講，刷牙也是很有講究的，什麼時間段刷，用什麼牙膏、牙刷，刷牙的姿勢、方法等等，都需要我們多多的去瞭解。畢竟刷牙還是和我們的口腔健康，身體健康息息相關的。有的人認為吃飯前刷牙好，有的人認為吃飯之後再刷牙好，到底哪種觀點比較正確呢？

飯前派vs飯後派

但具體是飯前刷牙還是飯後刷牙目前在牙醫中也沒有達成共識，分為飯前派和飯後派。

飯前派認為：吃飯的過程中由於食物會直接或間接的降低口腔內的 pH 值，造成牙齒表面的微腐蝕，這種微腐蝕在唾液的緩衝作用下會很快恢復，本身是不會對牙齒造成損害的，但如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話，可能會造成牙齒表面釉質的額外損失。所以提倡在飯前刷牙。

飯後派則認為：食物所造成的所謂微腐蝕根本就不算什麼事，現在還沒有可靠的依據可以證明這種刷牙是傷害牙齒的。但是在吃飯之後口腔內就會殘留大量食物的殘渣，所以進行清潔牙齒是很有必要的，這樣可以起到保護牙齒清潔口腔細菌的作用。

我在美國的時候，學校裡有個教授就是從事類似這方面的研究，他有一些還沒發表的研究證實牙齒在果汁浸泡若干秒後馬上用牙刷刷牙的話，會造成牙齒表面的明顯磨損，他用這一方法建立了一個牙齒磨損研究模型。也就是說某些特定的食物或飲料確實是會導致牙齒表面的腐蝕並且降低牙齒對抗磨損的能力。剛才也說了，這種腐蝕是一過性的，是暫時的，如果把牙齒浸泡在唾液裡，唾液裡的鈣會快速的修復牙齒表面，我們稱之為「再礦化」，這個過程也不用很久。所以當我們問到那位教授他的觀點時，他是建議在飯後半小時再刷牙。

當然，這只是一家之言，其準確性和可靠性還有待更多的研究來證實或推翻。

刷牙太多不見得是好事

我的觀點是，刷牙，無所謂早飯前還是早飯後，只要刷就可以了。完全可以根據你自己的感受和習慣以及作息規律來安排，沒有對錯之分。

但保險起見，還是飯前刷牙或飯後半小時刷牙，如果是飯前刷牙的，飯後認真漱口，用漱口水最好。

所以除了正在做牙齒正畸的人和極易患齲齒的人，我一般都建議一早一晚刷兩次牙就可以了，中午飯後能漱漱口也就夠了。刷牙太多也未見得是好事。

通過上文想必大家都知道什麼時候刷牙最好了吧？其實每個人的身體狀況不同，身體需求不同，生活習慣也是不同的，因此不是說所有人都適合頻繁刷牙。不過，為了能夠讓牙齒以及口腔更健康，建議大家還是注意自己的牙齒清潔以及口腔清潔比較好，畢竟牙齒乾淨了，口腔乾淨了就會避免患上牙病。而對於女孩子來說，有一口潔白的牙齒不是更美麗嗎？