在臥室裡面做這些可以讓你健康長壽

人類有大部分的時間都是在休息，那麼臥室當然是我們呆著時間最長的地方，在臥室人們可以戶型撫慰自己的心靈，在臥室互相完成幾件事情就會讓自己活得時間更長，夫妻伴侶時間生活的就更甜蜜。當然了人們養成良好的臥室睡眠習慣也是非常的重要，因為睡眠是身體需要的一部分，如果人們在臥室裡面養成了健康睡眠的習慣，那麼非常的有利於身體健康的發展，和體力的恢復現在小編和大家一起對臥室四件事讓男人更長壽進行了總結報導。

1.起床後、下地前，做伸展運動

無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆，醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起床後，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液迴圈、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之後，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。

2.在穿衣鏡裡看看自己

無論有多麼健康，大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的形象。正是由於這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態;如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查。”

3.睡前1小時關閉電腦和電視

美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。

4.睡前冥想，並感恩身邊的人

睡覺前在臥室裡做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。

無論你是什麼年紀，無論是身體健康或者疾病，臥室都是我們很好的歸屬。給自己自信，養成良好的心態。當然了也要注意作息的時間這個和健康睡眠也有很大的關係。人們也要學會感恩，當我們在睡前或者可以躺著想想今天或者以前美好和對自己有幫助的一些事情。養成良好的作息時間，希望以上的分享對您有一些作用。