三種簡單的室內減肥運動

減肥是許多人的終身事業，跑步和運動都是比較好的減肥方式，可是這要是在天氣比較好的情況下還可以，可是一遇到颳風下雨就不適合去戶外運動了，可是自己又想運動，可是怎麼辦呢，今天就來給大家介紹如何在天氣不好的時候在室內做運動，這樣既不耽誤自己的減肥計畫又能不用去外面，現在我們就來學習吧。

下蹲健身：

雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。

顫抖健身：

這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液迴圈，有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

踏格健身：

我們室內的地磚一般都是60釐米見方，可以在這裡大做文章，行家稱其為“踏格運動”。這種運動的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過“踏格”要注意：著裝應輕鬆，鞋子要柔軟，動作要協調，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發生意外。

我們都瞭解運動減肥是比較健康的減肥方法，可是許多的人為什麼都不能通過運動減肥來達到目的呢，那就是他很難堅持下來。今天我給大家介紹的減肥方法，不僅簡單方便而且可以隨時進行，相信大家通過學習一定可以達到減肥的目的。