治療失眠的最快方法介紹

生活當中,很多的朋友們長期把自己的身體精力放到工作和家庭上面,難免忽略了自己的身體健康。甚至有的朋友們喜歡晚上熬夜,這對自己的睡眠造成了很大的影響,就比如說，長期失眠的朋友,接下來為大家介紹治療失眠的最快方法.

治療失眠的最快方法

治療失眠的最快方法一、放鬆療法

睡前做到身心鬆馳，可提高睡眠品質，吃完晚飯後可去戶外散步一會兒，放鬆一下精神。上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢。去掉或鬆開緊身的衣物，如腰帶、髮卡、胸罩。上床後如果感到身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，也可以集於臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、鬆弛，切忌強行迸氣。

治療失眠的最快方法二、鹽水洗足，按摩湧泉穴

臨睡前用熱鹽水泡腳，洗淨後，用手擦足底心的湧泉穴，湧泉穴位於足底心的凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩、緩解壓力及安眠的功效。

治療失眠的最快方法三、晨醒即起，切勿賴床，限制白天睡眠時間

早晨睡醒後必須立刻起床，切勿輾轉貪睡。這樣會使工作精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於失眠者神經興奮和抑制過程的平衡協調。而除老年人白天可適當午睡或者小憩片刻外，應避免午睡或打盹，否則將會減少夜間的睡意和睡眠時間。

生活中,大家要多注意自己的身體健康，防止長期的勞累還造成了失眠,或者是工作壓力累積的睡眠帶來很大的影響,要定期按時的進行睡眠。以上介紹的是治療失眠的最快方法.