容易疲勞犯困吃什麼好

容易疲勞犯困是一種常見的症狀，相信很多朋友都經歷過。對於這些容易疲勞犯困的朋友來說，可以通過食療來進行緩解哦！那麼容易疲勞犯困吃什麼好呢？接下來，本文就為大家介紹六種緩解疲勞犯困的食物，想要瞭解容易疲勞犯困吃什麼好的朋友可以來看看哦！

1、海鮮

不論是哪一種海鮮，都富含維生素B群家族中的菸鹼素與維生素B12。維生素B12有助人體造血與維持神經健康；煙鹼素則參與能量代謝。舉凡，日常飲食中常見的蛤蜊、牡蠣等，都是補充維生素B群不錯的食材之一。

2、豆類

豆類食物中不僅含有豐富的大豆蛋白、礦物質等營養素，更含有能幫助脂肪代謝、避免脂肪囤積在血液和肝臟，造成血管阻塞、脂肪肝發生，以及協助紅血球製造、促進血液迴圈，間接提升代謝的維生素B2成份。

3、堅果類

大多數的堅果類食物中都含有對人體健康有益，有助防止心血管疾病發生，豐富的不飽和脂肪酸成份。而其中杏仁，更含有有助降血壓、抗氧化、延緩老化發生、參與糖類食物的分解代謝、保護神經系統的維生素D、維生素E，及維生素B12成份。

4、奶蛋類

雞蛋蛋黃、牛奶中含有絕大多數的植物性食物中，所缺少的在人體中主要扮演促進紅血球形成及再生、維護神經系統健康的維生素B12成份存在。

5、五穀根莖類

糙米、燕麥等五穀根莖食物，不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，替換白米等精緻澱粉食用，刺激腸道蠕動幫助排便外。更是獲取維生素B1的重要食物來源之一。

6補充水分要規律

水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄。所有缺水的症狀，表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

以上就是關於容易疲勞犯困吃什麼好的相關介紹，相信大家看了上面的介紹之後，對容易疲勞犯困吃什麼好這個問題已經有了一定的瞭解了。對於容易疲勞犯困的朋友來說，不妨選擇吃一些上面介紹的食物哦！這些食物對緩解容易疲勞犯困這種症狀是很有幫助的呢！