煩躁不想上班？五招教你趕走春季抑鬱

春天是大地復蘇的日子，本來春暖花開就容易讓人有一種心情舒暢的感覺，但是，每天的春季反而是抑鬱症的高發時期，而且即便不是患上抑鬱症，也容易存在抑鬱心理，讓自己情緒十分低落。有很多上班族到了春天就不想去上班，就想呆在家裡面好好的休息，即便是去上班也是心急火燎的想快點下班。這就是典型的春季心裡煩躁症。如果你有春季抑鬱的情況，怎麼解決呢？

5招教你趕走抑鬱心理：

1、減少獨處時間：當出現抑鬱症的徵兆時，人們首先要戰勝惰性，不能總呆在家中，這點非常重要，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑鬱症的困擾。

2、可嘗試多一點戶外活動：可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令你感覺生活也隨之明媚起來，此外，運動過後，當汗水流了一頭一臉一身的時候，抑鬱就被狠狠排解了。

3、找人訴說：當情緒無法擺脫抑鬱時，你應該找人訴說。當然，最好的方法，是找一位心理諮詢師，將你的抑鬱你的煩惱全倒給他。當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經射進陰鬱的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

4、巧妙運用色彩：因為抑鬱者的心情本來就很低落，他們看世界的眼光已經帶了陰暗的色彩，這時無論是穿戴、化妝，還是生活環境的設計，能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調節情緒的作用。黑色、灰色、藍色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過多使用，因為這些顏色會讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環境上調動積極的情緒。

5、飲食療法：多吃一些可以幫助人穩定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助於穩定情緒，對抗抑鬱。魚、蝦、海參、螺類、乳製品、豆製品、堅果以及菌類都不錯。包括魷魚、鮮貝、黑魚、銀魚、小黃花魚、泥鰍、鰻魚、紅皮雞蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、幹竹筍、黃花菜、百合、山藥等。

其實，在春天有些抑鬱情緒也是十分正常的，就好像我們平時的感冒發燒一樣，看似很嚴重，其實只要簡單的調理一下自己的身體，就會好轉。大家要做的就是不能讓自己心情處於太緊張的狀態之下，要學會讓自己放輕鬆，只要每天都能開開心心的，這種抑鬱的情況就會慢慢的緩解。如果平時情緒波動比較大，而且長時間甚至是幾個月都出於情緒低迷的狀態中，那就需要去醫院看病了。