夏季養生的小常識

炎炎夏天，誰都想窩在家裡，吹著空調，喝著冷飲，在追追自己喜歡的偶像劇，但誰也不可能避免外出啊，想到外面噴火的太陽和炙熱的空氣，不禁為自己最弱的身體感到害怕。所以怎樣做好防暑降溫作業很重要，咱們需求瞭解一些夏天攝生小常識，讓自己能夠輕輕鬆松的度過令人恐懼的夏天，例如能夠多喝水，或許喝一些稀釋的電解質飲料，還有就是外出最佳戴帽子等等。那麼防止暑熱有哪些高著兒呢？下面就來分享一下有什麼高著啦。

1、喝水

喝的時分要逐步喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要守時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝陳水;還能夠多喝加淡鹽的溫開水。

2、喝一些稀釋的電解質飲料

要遠離酒精、咖啡因和捲煙。

3、逐步地習氣氣溫的改變

咱們在從事戶外活動的時分最佳怠慢速度，為了防止中暑，咱們也不該當逞強。

4、及時散熱

當于熾熱的時分應當用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸騰協助散熱。

5、留神體重改動

中暑有或許致使身體在接連幾天內逐步虛脫，所以假設呈現體重在數天內直線下降的狀況，應加以留神。

6、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，分外是禿頭或發量不多的人。

7、外出不要打赤膊

這樣是為了防止吸收更多的輻射熱，通風的棉衫與赤膊相對比更有消暑去熱的效果。

8、穿淡色的衣服

棉花及聚酯構成的衣物最為透氣。

9、多吃各種瓜類

冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素能夠排出腸道中潰爛的食物，下降膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。

10、多吃涼性蔬菜

像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11、多吃苦味菜

有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏天防暑的上乘食物。

12、確保滿意睡覺

合理安排作息時刻，不宜在熾熱的正午劇酷日光下過多活動。

13、多洗澡

幫汗水脫離人體。

上面敘述的即是一些夏天防暑降溫小常識，那麼夏天有哪些防暑降溫的茶呢?一同來看看吧。

防暑降溫茶

進入夏天後最為重要的即是防暑降溫，提到防暑降溫就少不了咱們中國人最愛喝的茶，不相同品種的茶其防暑降溫的效果也是不相同的。

一、綠茶

夏天最合適喝的茶即是綠茶，因為綠茶性質偏涼，分外是關於年青人來說更是合適飲用。而且綠茶還具有抗氧化、抗變老等成效，但假設胃寒的人則不合適過量飲用綠茶，防止呈現拉肚子、腹脹等狀況。

二、菊花茶

菊花的性質也偏涼，因而夏天喝菊花茶也是不錯的挑選，而且菊花一同還具有降火、名意圖效果，更是合適夏天高溫氣候時飲用。分外是關於一些長時刻面臨電腦的人群，菊花的名字成效還能減輕電腦族的雙眼疲倦，一同還能有用地防輻射。

三、藿香茶

藿香茶的解暑成效那真是沒的說，分外是關於一些長時刻處於室外的作業者，常常喝藿香茶能有用的解暑。不論是室內仍是室外，出汗多以及簡略中暑的人，每天有必要用藿香泡茶喝，防止突發狀況的發作。

四、蓮子芯泡茶

蓮子心一般都十分苦，但卻十分合適在夏天飲用，因為蓮子心具有清熱解毒的成效。除了能夠泡茶喝以外，一同還能夠恰當的放入一些銀耳，除了能消暑以外一同還能維護脾胃。

五、鹽茶

取10克茶葉，再放入5克鹽沖泡便能夠飲用，這款茶飲關於出汗分外多人十分合適。因為許多的出汗會致使人體丟掉許多的鹽，而鹽茶可抵償水分、鹽分，一同還能推進代謝失調。

六、山楂荷葉茶

用山楂30克，荷葉50克，泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的效果，而荷葉則具有清熱解毒、消腫、瘦身、美容等效果，十分合適夏天飲用。

些茶都具有極好的防暑降溫成效，但在喝的時分最佳是在溫的狀況下飲用，防止損害腸胃。

上文首要向咱們介紹了夏天攝生的13個小常識，以及夏天防暑降溫必喝的茶。夏天來了，氣候十分的熾熱，怎樣做好防暑消暑的作業十分的重要，希望咱們上面這些建議對大家都能起到一點點的幫助，讓大家不必忍受夏季高溫的苦惱，當然咯～按照上面建議認認真真做的也是能夠清涼一夏的。