幾點起床最好呢

現在人們生活的腳步越來越快了，特別是在大城市裡，很多人都在為生活而忙碌著，大街上形形色色的人每時每刻都在穿梭著，有的人很辛苦，早上早早就起了工作，而有的人閑來無事就會天天睡懶覺，早上不起晚上不睡，那麼這樣好嗎，幾點起床最好呢。這個問題我們來探討一下。

研究由日本東京幾所大學聯合進行。在調查了3017名23—90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此研究人員也表示 ，該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點起床最健康呢？

英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為假如在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應該將檯燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時儘量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓忽然變動。 但中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，最佳起床時間並非固定值。“健康的要害在於順應自然，日出而作，日落而息。

天天太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起床了。”也因此，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。 少睡1小時，死亡率增加9% 洪昭光還強調，無論幾點起床，保證充足睡眠才是最重要的。“一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%。” 對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注重力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。 老人最好傍晚運動 “我天天不到6點就醒了，躺在床上沒事做，不起來還能幹嘛？”不少老人有這樣的疑問。

但洪昭光表示，超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神經興奮，心臟負擔本來就重，若早起運動，對身體就更不利了。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運動。” 對習慣早醒的老人，洪昭光建議：白天最好別睡覺；增加運動量，因為運動能消耗能量，本身就有安定的作用

看了關於幾點起床最好呢，也是一種學問，因為這個時間關係著我們的身體健康問題，良好的休息可以讓我們整兒個人得到放鬆，可以達到休息調理的作用，所以我們不要起的太早，那樣休息不過來，也不要起的太晚，那樣生物鐘就混亂了，要有一個良好的生活方法，可以更好的去生活。