怎麼正確喝水排宿便

水是我們生命中不可缺少的組成部分，我們每天都喝水，而且喝的分量也不少，可是為什麼還是會便秘呢？我想這樣的情況許多朋友都可能遇到過，其實排除宿便並不是只要喝水就可以了，這裡面其實有許多的講究。那麼怎麼樣的喝水才能排清體內的宿便呢，現在我們都來學習一下吧。

便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。

因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。

看到上面的這些，你是不是已經瞭解到正確的喝水方法了呢，只要我們講究好喝水方式再搭配好肚子的運動，以後就不用再擔心宿便會纏上自己，也不用害怕因為宿便而產生的各種皮膚問題，真是簡單又實用啊。