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怎麼正確喝水排宿便

水是我們生命中不可缺少的組成部分,我們每天都喝水,而且喝的分量也不少,可是為什麼還是會便秘呢?我想這樣的情況許多朋友都可能遇到過,其實排除宿便並不是只要喝水就可以了,這裡面其實有許多的講究。那麼怎麼樣的喝水才能排清體內的宿便呢,現在我們都來學習一下吧。

便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出。要排便通暢,就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。

因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。可見,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,改善便秘的症狀。

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水,因為經過一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體內,早晨排出有利清理腸胃。如果方便,晚上睡覺之前按摩腹部30-40次,順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能夠緩解便秘。

看到上面的這些,你是不是已經瞭解到正確的喝水方法了呢,只要我們講究好喝水方式再搭配好肚子的運動,以後就不用再擔心宿便會纏上自己,也不用害怕因為宿便而產生的各種皮膚問題,真是簡單又實用啊。