如何釋放生活壓力

每當精神疲倦、身體疲勞的情況出現時候，說明是人出現壓力過大的情況導致的。尤其是當代白領所面對的工作與生活都十分的複雜，很難避免出現這種壓過大的情況。那麼壓力過大的情況出現後怎麼辦呢？我們能夠通過自己不同時候的各種的情緒來相應的選擇適合自己的運動，每每出一身汗可以讓人完全放鬆身心許多。

1、孤獨、怪僻

假如你覺得自己不大合群，不習慣與同伴交往，應選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。這類體育專案共同點是要求每一位成員互相配合、交流，強調團隊精神。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應于同伴的交往，並熱愛集體。

2、靦腆、膽怯

如果你感到膽子小，做事怕風險，容易臉紅，怕難為情，那你應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動。這些活動可以幫助你不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛煉，你的膽子自然會大，處事會老練了。

3、優柔寡斷

如果你覺得自己在處理事情時常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病，就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。在這些項目前，任何猶豫、徘徊都將貽誤良機、遭到失敗，這些專案不允許深思熟慮，需要的是瞬間判斷能力，多練此類項目能幫助你增強果斷的個性。

4、急躁、易怒

倘若你發現自己遇事容易急躁，感情容易衝動，應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育活動能幫助你調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、衝動的弱點得到改善。因為存在這類心理缺陷的人，一般都比較衝動，即刻滿足感很強，忍耐能力較差，這些項目正好可以培養一種延遲滿足的心理。

5、缺乏信心

如果你感到自己做事沒有信心，老是擔心完不成任務，就選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。因為這類人做事總是覺得自己做得不夠好，擔心完不成任務，容易不斷否定自我，有一種習慣性的消極認識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，從不斷的成功中建立自信心。堅持鍛煉一個時期，信心會逐步得到增強。

6、遇事緊張

假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常（如考試），應多參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等專案。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，”久經沙場”，遇事就不會驚慌失措，從而給學習、工作帶來益處。

7、自負、逞強

倘若你發覺自己有好逞強、易自負的短處、可選擇一些難度較大、動作複雜的技巧，如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等體育項目，也可找一些實力水準超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己”山外有山”，萬萬不能自負、驕傲。

體育鍛煉是心理糾正訓練的內容之一，但是不同於一般的遊戲娛樂和運動訓練的活動，如果要達到轉化心理的目標，必須一定是時間、品質、強度三者的完全結合。鍛煉時間每次儘量保持30分鐘以上，運動強度由從小到大、由弱轉強，循序漸進，最好以三個月為一週期，大約保持至少兩個週期。同時大家要防止意外事故的發生，也要注意運動時候的適應症和禁忌症。