防困倦提神應該怎麼做

中國和美國是存在時差的，但是依據我們中國人的作息習慣來講，春夏秋冬四個季節，都應該休息，春困，秋乏，夏迷瞪，冬打盹。吃了午飯過後，午後被懶洋洋的太陽曬著，總是會有幾分困意，可是作為工作者和學生不能睡覺，怎麼來防困倦提神呢。

握拳：雙手握拳，然後從小指開始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之後，要用力伸展手指。從小指開始，內收握拳，順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。然後，再依次將手指打開

梳頭：用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後，梳頭10至20次，可改善大腦血液 供應，健腦爽神，並可降低血壓。

彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳雜，用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部，自己可聽到咚咚聲。每天彈腦10-20次，有解除疲勞，防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

練眼：在做視力集中工作時，每隔半小時，遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液迴圈。

輕頸：先抬頭儘量後抑，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後，緩慢地做頭部圓周運動，並向左右兩旁側傾10至15次，再腰背貼靠椅背，兩手頸後抱攏片刻，能收到提神的效果。

以上就是幾種防困倦提神的小方法，簡單的小動作，不受到任何的時間和地點的限制，就可以把我們從周公那邊拉回來了。其實一些食物也具有防困倦和提神的功效，比如一些茶類飲品還有咖啡等等，但是長期的使用對我們的身體不好。