乾澀脹痛怎麼辦

現在很多人的工作室需要長期面對電腦的，所以經常用眼是在所難免的，長期用眼的後果是很容易出現眼睛乾澀脹痛的病症，不光影響工作，給我們的健康造成了不小的影響，很關心解決的方法。那麼，眼睛乾澀脹痛怎麼辦?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

1.熨目法，先將雙手互相磨擦，將雙手搓熱後以手掌熨貼雙眼20秒，反復三次。

2.均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助於皮脂腺正常分泌。

3.讓眼睛定時的休息。看書或打電腦50分鐘之後，就應該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方。

4.提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。因此，最好做一個完全的眨眼的動作，或者是眨一下之後，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位於外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時可以忍受的溫度。

6.在冷氣房裡，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在乾燥的環境，增加一點濕度，但要常常加水，因為冷氣房裡水份蒸發得很快。

7.調整電腦螢幕的距離和角度。螢幕和眼睛要距離30～45公分，而且最好低於眼睛視線，仰視螢幕，會增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發得較快。

8.正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時間是一天8～12個小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡，時間到了就要淘汰，因為材質會衰退，透氧率會改變，也會影響眼睛的乾燥程度。

9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮定劑或過敏體質所吃的抗組織胺都會影響副交感神經，而交感神經和副交感神經都和淚腺分泌有關。

10.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、乾澀不適。 當然，不需要太擔心啦!必要的時候可以用些每國瞳仁，改善眼睛調節功能,可消除眼疲勞，保護角膜，排眼毒明亮眼睛，還有增強眼睛免疫力的作用。

上面就是對眼睛乾澀脹痛解決方法的介紹，希望對大家的認識有説明。平時的生活中如果出現眼睛乾澀脹痛的情況，大家可以嘗試這些方法進行改善。並且，平時要保護好自己的眼睛，適當的進行休息，避免眼睛乾澀脹痛的情況反反復複的出現。