秋季如何增強抗病力預防感冒

當季節進入乾燥秋季的時候，天氣也會慢慢的轉涼，這是我們對身體的保健更應該關注才行。不然外界的氣溫可能對我們的身體健康，會帶來一定的影響的。?特別是對於一些身體抵抗力較差的朋友，在秋季來臨之時我們應該有效地增強自己的身體抵抗力這樣才能有效的去預防一些感冒等各種的小病症，?有效地保護身體的健康了。下來小編就為大家詳細的介紹一下，在乾燥的秋季我們如何來增強身體的抵抗力，有效的預防感冒的症狀。身體健康來學習一下非常有必要的。

一、養成良好的生活習慣。每日清晨用冷水洗臉，有助於鼻粘膜適應戶外寒冷的環境;且每日睡前用熱水洗腳可以加速血液迴圈，提高自身免疫力。同時，外出時應該戴帽子，特別是老年人。因為人體的頭部對溫度非常敏感，是其他部位的5倍，所以避免頭部著涼是預防感冒的關鍵。另外，勤洗手也是預防感冒的好方法。因為人每天都要接觸各種各樣的物品，難免會沾染到許多細菌和病毒，勤洗手可以説明你將感冒抵禦於肌膚之外。

二、體育運動健身法。秋季應適當在室外散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。如果感冒了，也應該做少量運動。因為研究顯示，少量運動有助於緩解症狀。

三、飲食調整法有助於滋陰潤肺。中醫認為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關係，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對人體生理、病理變化均產生一定的影響，因此，因症、因人、因地、因時施膳是保證科學進膳的根本。可以適當多吃些滋陰潤肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等。此外，還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養生極好。

此外，感冒時喝點雞湯。研究人員發現，與大量蔬菜一起烹飪的雞湯可以緩解感冒的一些症狀，如流鼻涕和鼻塞。但為了消除其他感冒症狀，還要對抗炎症，必要時還得吃藥。

以上小編為大家分享的這些秋季增強身體的抗病能力預防感冒的辦法你都瞭解清楚了嗎？大家可不要小看這些好的方法，掌握了這些方法在生活中常做對大家的保健會起到很好的作用。因此把今天分享的這些好辦法都謹記吧！