孕中期飲食菜譜有那些

年齡大了結婚生子就像是屬於一個自然現象，懷孕是一個特殊的時期。懷孕期間身體都會發生不同的變化，而且每個人的體質不同，也會帶來不同的症狀，俗話說的好懷胎九月，就光是在懷孕前期和後期的症狀就是不一樣的，所以我們要吃不同的食物，孕中期飲食菜譜推薦給大家。

1、蝦仁炒韭菜：

原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。

做法：

(1)將韭菜洗淨，切成3釐米長的節;鮮蝦剝去殼，洗淨;蔥切成段;姜切成片。

(2)將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

特點：清香味美，補血養血。

2、牡蠣粥：

原料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5 克，精鹽10克，熟豬油2.5克，清水1500克。

做法：

(1)糯米淘洗乾淨備用，鮮牡蠣肉清洗乾淨，豬五花肉切成細絲。

(2)糯米下鍋，加清水燒開，待米煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻，即可食用。

特點：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥對維生素D 缺乏引起的症狀有一定療效。

3、菠菜煎豆腐

原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。

特點：色味鮮美，含大量維生素。

懷孕的准媽媽一定要注意自己的日常飲食，一方面是為了自己的身體健康。另一方面是為了自己的寶寶的身體健康。在孕中期吃以上幾種食物，可以補充懷孕中期所需要的各種營養物質，緩解在懷孕期間所帶來的各種併發症狀，祝每一個准媽媽都生出漂亮可愛的寶寶。