綠色螢幕能保護眼睛嗎?

一雙美麗的眼睛傳遞出內心最真實的想法，相反，一雙近視眼則給生活帶來很多不便。然而，隨著高科技的發展，手機電腦更新換代的加速，人們面對手機電腦的時間越來越長，低頭一族漸漸成為普遍的現象，與此同時對眼睛的傷害也就越來越嚴重。不知不覺，一副厚厚的眼鏡就架在了鼻樑上，遮住了心靈的窗戶。有人說，綠色最護眼，設置電腦螢幕成綠色不就可以了嗎？但是這種說法真的有用嗎?看下去你就知道了。

綠色螢幕護眼效果有限

作為長時間盯著電腦的辦公室～族，視覺使用已遠超負荷，越來越多的人開始抱怨眼睛乾澀、脹痛及視物模糊等視疲勞症狀。

日前，—條“將電腦螢幕設置成綠色能護眼”的消息在朋友圈流傳。該“秘訣”稱，把電腦屏改成綠色，成了辦公室白領中風行的“抗疲勞方法”。這種方法通過更改顯示器顏色參數設置，確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，來達到“讓眼睛看得更舒服”的效果。

這種方法真的有效嗎?胡主任表示，綠色是眼睛比較能接受的顏色，將電腦設置成綠色可以使螢幕看起來更舒服，但對緩解眼疲勞效果不大。“綠色的光線比較柔和，對眼睛的刺激比較小，因此，相比紅黃白這三種顏色，綠色看起來更舒服，沒有刺眼和不適。但需要明確一點，決定眼疲勞的不是電腦顏色，而是看電腦的時間長短。即便是把螢幕設置成了豆沙綠，看的時間過長，眼睛還是會乾澀、疲勞。”

緩解眼疲勞有妙招

人的眼睛在注視目標時，雙眼的眼內肌和眼外肌須維持一定的張力，並且處於不停的調節、·聚焦等頻繁微細的調整狀態，以保證視線始終追隨注視目標。有人統計電腦作業中眼睛不停地在螢幕、鍵盤和文稿之間頻繁移動約l一3萬次。久而久之則很容易引起視疲勞。

那有沒有簡單易行又行之有效的緩解小妙招呢?看看胡主任如何支招。

正確擺放電腦位置。胡主任說，如果電腦長時間使用無可避免，那麼可從距離、位置擺放上適當緩解眼疲勞。胡主任建議，電腦閱讀距離在能看清電腦上文字的前提下，越遠越好，建議通常不小於60cm左右。而且放置位置最好低於人眼的視平線，螢幕需要向後有一個傾斜角度，這兩點也是符合人眼的生理特點。將電腦螢幕的的位置放低可以減少暴露空氣中的眼表面積，從而降低淚液蒸發來減輕眼疲勞的症狀，還可以減輕人頸部肌肉的酸痛，因為頸部肌肉舒適度的增強從而降低了眼疲勞感。

避免閃爍和眩光。亮度低也可引起視疲勞。使用過久的電腦可因螢幕發生老化而致使畫質和清晰度下降，須及時調整或更換。為避免螢幕反光的干擾，可用液晶顯示器或在螢幕前放置防反光屏，提高患者用眼的舒適度。

選擇五腳座椅。胡主任建議，在座椅的選擇上，最好採用穩定性好、高度和背靠為可調式的五腳座椅。高度以前臂自然彎曲90度恰好平撂於鍵盤上、作業者距螢幕50—60 cm，並且視線向下30度為宜。

可適當使用人工淚液。胡主任說，長期使用電腦的人群必要時可使用人工淚液。人工淚液一般分為四種，玻璃酸鈉滴眼液具有保水性，防止結膜乾燥，眼睛乾澀；羥甲基纖維素鈉滴眼液可緩解眼部乾燥等刺激症狀，補充淚液中的電解質，具有一定的潤滑作用；右旋糖酐羥丙甲纖維素滴眼液能緩解眼球乾燥、過敏及刺激性症狀，消除眼球灼熱、疲勞及不適感；聚乙烯醇滴限液主要成分為高分子聚合物，具有親水性和成膜性。在適宜濃度下，能起到改善眼部乾燥的作用。大家可根據自身症狀，在專業醫生的指導下酌情使用。

物理療法。除此之外，一些物理治療法也必不可少。如遠眺法和眼保健操等，能改善眼周迴圈，緩解眼疲勞。此外，在飲食上可多食用含葉黃素的食物，如胡蘿蔔、玉米等，還可食用些堅果。

把綠色設置成電腦螢幕來保護我們的眼睛，我們都有過這種想法。但是不僅僅是依靠這個就可以保護好眼睛的，好的用眼習慣也很重要。擺正電腦的位置，調低電腦螢幕的亮度，使用五角座椅還有就是適當使用眼藥水都是很有效果的。大家都有記下這些小竅門嗎？把他們分享給家人朋友，讓他們也愛護自己的眼睛，在這個美美的春天去發現美美的風景吧。