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護眼的一些小常識

我們經常說眼睛是心靈的窗戶,可見眼睛對於我們的重要性,如果我們的眼睛出現了問題,不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的工作和生活,所以我們建議讀者朋友們一定要注意保護好自己的眼睛,如果眼睛出現疾病要及時去治療,避免眼睛疾病出現惡化,下文我們介紹一下護眼的一些小常識。

1、用電腦時間不可太長哦,每一小時,該休息十分鐘,在辦公室裡走走,活動一下肩背肌肉,向遠望,以放鬆緊張的睫狀肌,解除持續緊張狀態。

2、維持良好的用眼習慣,我們要維持正確的坐姿,螢幕到眼睛的間隔維持在50釐米之間,視線稍向下形成一定的角度。

3、常做眼保健操,實在,在我們上學的時候,我們都做眼保健操,所以可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部經絡。

4、加強鍛煉運動,平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的,但是放工後我們要適當的加強體育鍛煉,體育鍛煉可以增強全身氣血運行,有利於眼的健康。

5、平常可以和一些清熱解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋補肝腎明目,清熱解毒、益氣養血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,防範以上眼病的發生。

6、閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

7、雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。

8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。

9、多吃營養眼睛的食物,維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛非常重要。

在上面的文章裡面我們介紹了眼睛對於我們的重要性,我們建議大家在日常的生活中要注意做好眼睛的保護工作,上文為我們詳細介紹了護眼的一些小常識,希望上文介紹的資訊能夠給大家帶來一定的幫助。