保護眼睛的幾個小秘訣

眼睛可是我們感受世界的知覺奇怪，如果他的健康受到損傷了，那麼對於我們來說世界將是一片的黑暗，所以在生活中保護眼睛是非常關鍵的。再加上現在社會大家大量的用手機用電腦對眼部的傷害都非常的大，因此掌握一些好的護眼方法當然對您的眼睛是有好處的。那麼在生活中我們有哪些好的保護眼睛的小方法呢？今天小編就為朋友們具體的來說一說，在生活中有效保護眼睛的幾個小秘訣。如果您是經常坐辦公室或者是用眼過度的朋友，就來學習一下這些小秘訣，對你的眼睛是非常有幫助的哦！

一、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

二、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得?

三、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

四、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

五、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

六、眼球運動

若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

七、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!

八、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

九、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

十，儘量少吃甜食和大蒜

為了眼睛的健康，人們應儘量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 對眼睛有害的食物，一般認為有兩種: 甜食和大蒜，當然這裡指的是過量食用。

以上小編為大家分享的這些在生活中有效保護自己眼睛的幾個小秘訣，你都清楚了嗎？那麼用這些小的方法在生活中常常來坐一坐對我們的眼睛保護是非常有效果的，每天堅持做每天積累健康，眼睛就會越來越漂亮明亮的。