能夠幫助我們吃出好氣色的美食

女人只有氣血足看上去才更加的富有魅力，因為女性的體質是偏寒的，所有說體內有很多毒素無法排出來。那麼這個時候表現在每一個女人的臉上的話就會出現膚色暗沉這樣的症狀。因此為了女性同胞的整個外在形象考慮，大家一定要關注自己的氣血，儘量的吃一些能夠為自己補充氣血的食物。

1、天然荷爾蒙 豆類

美麗建議：每星期3到4次

豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視為一種新的健康食物。克斯教授說，事實上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。

國際雜誌關於癌症的研究發現，大多數的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發現，醫生發現心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關係。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。

克斯教授說道，豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的症狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在於紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌，減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成。

木瓜豌豆雞丁 的做法步驟

1. 雞胸肉切成丁，加一小勺鹽、一小勺澱粉、一小勺料酒，將雞丁醃制一下。

2. 木瓜去皮切丁，豌豆用開水焯一下撈出淋水。

3. 鍋內放油，油五成熱的時候放入薑末和蒜末，爆出香味。

4. 加入雞丁翻炒。

5. 待雞丁變白之後放入木瓜和豌豆翻炒。

6. 最後再調入鹽就可以了。

相信這篇文章中所提到的這些食物都是大家在日常生活之中非常常見的，其實這樣的一些美食不僅能夠滿足大家身體的饑餓感，同時還能夠對大家的身體有一定的幫助作用。當然，這樣的一些食物除了對大家的健康有好處之外，還有防癌的功能，所以說大家一定要有一個非常良好的飲食習慣。同時在日常生活之中要多瞭解一些有關於這樣的養生而又好吃的美食，當然也建議廣大的女性同胞一定要有一個非常良好的作息飲食習慣，儘量做到早睡早起，關注自己一日三餐的飲食營養均衡。