健康的減肥方法介紹
如何進行健康的減肥，大家成為他非常關注的一個問題，特別是很多愛美的女性朋友們，對於減肥如何減肥特別的關注，那麼接下來就為大家介紹一下，如何進行減肥才對身體有效，而且並不會傷害到身體健康。
健康減肥有7個指標：健康減肥
健康減肥
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
原理守則折疊編輯本段
第一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
第二：多運動，要有早睡早起的習慣。
第三：不要刻意的去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以後還會反彈。
第四：建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。
第五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的蓧麥速食麵，蕎麥速食麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品！經常食用，會有很好的減肥效果！
正處於減肥期的女性朋友們，可以吃一些清淡的食品，但一定要保證有營養，以上也介紹到了關於健康減肥的方法，大家可以選擇多運動跑步，和瑜伽都是對減肥有著很好的功效。