​酸堿節食健康減肥方法

現在我給大家介紹的是一個比較新的節食方法——酸堿節食法。這個方法不但能説明大家完美創造自己的曲線身材，還可以讓你的身體皮膚變得更加的光滑有彈性。其實它的原理很加單就是通過吸取吃的東西中不同種類的保持身體平和的PH數值，不是回報你的獎金，而是一個多月的減肥瘦下來的身體。讓我們煥發出生命活力！下面快點跟著小編來學習一下吧。

酸堿節食法的3個關鍵

1均衡飲食

酸堿節食法的目的不是將某些食物最終從食譜中刪除掉。蛋白質、脂肪和碳水化合物均需要食用，從而保持機體能獲得全面均衡的營養。因此，酸堿節食法注重的是菜肴的搭配和成分組成，力求在食物間建立良好的平衡——70%的鹼性食物和30%的酸性食物。

2多運動

利用一切機會增加你的活動或運動量！以爬樓梯代替乘坐電梯；上下班提前一站下車；週末採購，兩手拎著裝滿貨物的購物袋步行回家；早晚和工作間歇時做一下簡單的操；每天需要去洗手間時，不妨捨近求遠，跑步去高幾層樓的洗手間解決問題，然後步行下樓回到辦公室

3優先食用純淨的食物

工業精加工的食物多是含酸最多的食物。因此你應儘量選購新鮮的食物，最好是綠色有機食物。

最實用：7日酸堿平衡瘦身食譜

有人以為凡味酸的食品，就導致身體呈現酸性。這是一種誤解。因為：舌上的味覺神經只對酸產生反應，而堿味的食物我們嘗不出來。正確飲食過程中，別忘了多運動！運動能促進新陳代謝並通過肺部進一步將酸排掉。

Day 1 易消化食譜

早餐：5粒杏仁+1個香蕉+15粒草莓（或其他應季水果）

午餐：1/4個甜瓜+葡萄乾蘑菇沙拉+1 片全麥麵包+1個獼猴桃

下午茶：1個蘋果

晚餐 ：1碗清淡的素菜湯+1片全麥麵包+1塊乳酪

● 葡萄乾蘑菇沙拉（2人份）

原料：沙拉生菜1棵，蘑菇100 克，葡萄乾50克

做法：將沙拉生菜、蘑菇均洗淨切片並盛放在一個容器中，加入油醋汁攪拌均勻後，再撒一點鹽即可（油醋汁可選購現成的，也可自己製作，這裡介紹一種最

最基本的油醋汁做法：將1份果醋、3份橄欖油、適量海鹽和適量胡椒粉混合，用力攪拌至水油結合即可。這種油醋汁可以在冰箱裡保存1周之久。但其靜置之後會 緩慢再度分層，這屬於正常現象，重新攪打一次就可以了）。

Day 4 堅果的神效

早餐：1個梨+1杯檸檬胡蘿蔔汁（買不到現成的？自己DIY吧。）+1/4個甜瓜

午餐：生菜沙拉+2塊薄脆餅乾或鹹餅乾+1 杯豆漿或優酪乳

下午茶：2片火腿+1個蘋果

晚餐：杏仁烤鱈魚塊+番茄沙拉+1碗糙米飯

● 杏仁烤鱈魚塊（1人份）

原料：杏仁50克，鱈魚100克，1/4個檸檬

做法：

1杏仁放在餐巾中用擀麵杖或肉槌敲打成小粒。

2用少量鹽、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒將鱈魚塊醃約30分鐘。

3烤箱預熱至180度，將魚塊放在鋪有錫紙的烤盤上，放入烤箱中層烤15分鐘，撒上杏仁碎後繼續烘烤5分鐘。

4上桌時盛入盤中，淋少許檸檬汁即可。

以上就是小編給大家介紹的酸堿節食瘦身法以及一些針對身體的吃的一些食物的全套方案，現在已經不單單是一個節食瘦身方法了，經過一段時間可以讓你的身體從新創建吃東西的均衡，身體各方面變得更加的年輕化，皮膚和精神更好。所以如果要讓你的身體更加完美健康嗎？那麼就來學習一下酸堿節食的方法吧，這個不僅不能傷害自己的身體，而且還會更好的幫助你的身體。