健康經裡面少不了的就是補水啦

喝水啊，對於我們的人體真的是一件特別大不了的一件事情呢，我們人體在喝水這件事請上面真的是非常非常的講究的呢。因為水分啊對於人體來說真的真的是特別特別重要的也真的是不可缺少的呢，所以啊，我們在平時的時候要多多的喝水多多的讓自己重視起我們平時喝的水的水質啊什麼的呢對吧，所以啊，下面呢，小米就跟著大家一起來看看我們一個人在平時的生活中藥怎麼樣喝水喝多少水才是健康的才是能夠對我們的身體有很大的好處的吧。

1.補水得講究水量

一個健康的人每天至少要喝8～10杯水（2.5升/天），運動量大或在炎熱環境裡，飲水量就要相應增多。美國加州洛杉磯國際醫藥研究所提供的每天飲水量公式是：運動不多的人，每半公斤體重需喝15毫升水，如果是運動員，那麼每半公斤體重就該補充20毫升/天。

2.飲水還得講究最佳時刻

★早晨起床後：一個晚上，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充。而且起床時是新一天身體開始運作的關鍵時刻，喝水時最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完後如果能緩步走上百步或做些簡單運動則更好，最好不要靜坐。

★上午10點左右也需要喝水，以便補充工作中流失的水分。

★下午3點左右是喝下午茶的時間，喝點水，補充一下體內所需。

★睡前還得及時喝水，因為在睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。

3.有些特別時刻特別需要水分的補充

★運動後：儘管我們不是運動員，運動量沒那麼大，但不管做什麼運動，即使是打掃房間，之後也應該喝水，可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，不容易疲勞，也不容易腰酸背痛。

★在有空調的環境中，尤其需要補充水，隨時補充水可以來平衡身體所消耗的水量。

★瘦身時特別需要喝水，喝水能消耗體內的脂肪

★乘飛機時容易缺水，所以要多喝水。

喝水也差不多是我們人體在平時的生活中一個習慣了呢，不管是多不喜歡喝水的人還是怎麼樣，在面對口渴的時候都會乖乖的去喝水呢。但是呢，小米覺得啊，我們不能夠等到我們口渴的時候才喝水，我們應該在合適的時間自覺地多多的喝水，從而保證我們的身體處於一個不缺水的狀態呢。