如何騎車方可養生

對於老一輩的人來說，自行車是再熟悉不過的一個交通工具了。在他們的那個年代，大多數人都是會騎車的。但是對於現代人來說，卻有好多人不會騎車了，當然這和科技的發展、生活的改善是有關係的，但是最主要的一點人們的懶惰。惰性每個人都有，只是程度不同而已。其實不會騎車並沒有什麼，但是我們苦苦追求的養生，其實是可以通過騎車來實現的，這點相信知道的人並不多吧。

長時間的慢速騎行

對於心率一般不超過最大心率的65%，一旦持續運動20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給自身能量，因此，這種騎行方式比較適合以減脂為目的的肥胖者。

快速騎行

可使心率達到最大心率的85%以上。這個時候，身體主要通過糖原無氧酵解的方式來提供能量，也就是說，有助於我們從事更高強度的運動。此外，快騎對心肺功能也很具鍛煉的價值。

快慢結合的騎行方式

除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，採用更合理的快慢結合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

中速騎行

也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

注意事項

選擇騎行運動來養生健身時候，最好將以上幾種方式交替進行，但要以其中一種為主，其他方式為輔助鍛煉，這樣才能達到更好的鍛煉效果。健身者剛開始鍛煉時，騎行速度不宜過快，期間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎幾分鐘分鐘以恢復體力。

相信大部分人通過上面文章的詳細敘述，現在對於騎車養生這個觀點應該已經有了大致上的瞭解了。其實只要大家能夠按照上面的方法進行騎車，這是可以幫助我們很好地實現養生的。到時候，我們就不需要再繞那麼多彎路來苦苦追尋而沒有結果了。相信到了那個時候，我們都會坦然地面對生活，開開心心地過好每一天，愉快地跨上自行車，緩緩地出發的。